我的腹部減肥四部曲使我原來(lái)鼓鼓的小肚子現(xiàn)在變得平平坦坦，朋友說(shuō)我是超級(jí)減肥成功王。您不妨試一試，也許會(huì)有意想不到的驚喜呢！第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，...

女子的三圍是否標(biāo)準(zhǔn)，是衡量身材的重要依據(jù)。在現(xiàn)實(shí)生活與訓(xùn)練當(dāng)中，越來(lái)越多愛(ài)美的女性迫不及待地需要健胸與豐臂。而怎樣才能行之有效，立竿見(jiàn)影地通過(guò)健美訓(xùn)練，達(dá)到真正豐臀的目的呢？首先，要練習(xí)某個(gè)部位肌肉，需盡可能多地了解它的...

奇異果避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。

跳繩是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量，它能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實(shí)，線條更流暢。

有這么一套比較實(shí)用的體操，運(yùn)動(dòng)量不是太大，而且是以拉伸為主，所以不會(huì)長(zhǎng)太多肌肉，同時(shí)可以讓你的胳膊和腿變得更結(jié)實(shí)，體形更完美哦！最重要的，全部都不需要任何器械，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。

可以利用中午的休息時(shí)間活動(dòng)一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，功效：美腿細(xì)腰一、雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬運(yùn)動(dòng)(右)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。

人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到腰、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的死角。尤其白領(lǐng)女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個(gè)游泳圈。