[原料/調(diào)料] 草莓 5顆 低脂優(yōu)酪乳 100cc [制作流程] 草莓洗淨(jìng)去蒂，放入果汁機(jī)中打碎，倒入杯中，加入低脂優(yōu)酪乳拌勻即可。

[原料/調(diào)料]竹筍 80公克 豌豆嬰 10公克 黃甜椒 15公克 小蕃茄 7顆 柳松菇 5公克 小蕃茄 3顆 沙拉醬 10公克 原味優(yōu)格 20公克 [制作流程]1.竹筍洗淨(jìng)並切成滾刀塊，再以加了適量的鹽及少許米(加米可去除澀味)的沸水汆燙後撈起放涼備用。

[原料/調(diào)料]南瓜 60公克 洋蔥 15公克 綠花椰菜 3公克 奶油 5公克 水 200cc 鹽 1/3小匙 [制作流程]1. 所有材料洗淨(jìng)切細(xì)丁，綠花椰菜以沸水汆燙後撈起沖冷水放涼備用。

[原料/調(diào)料]鳳梨 100公克 檸檬 1/2個(gè) 果凍粉 10公克 細(xì)砂糖 10公克 水 20cc [制作流程]1. 鳳梨切丁，放入果汁機(jī)中打成汁後過濾備用(留3～5小塊不打碎備用)。 2. 果凍粉與細(xì)砂糖拌勻備用。

[原料/調(diào)料] 大蕃茄 1顆 小蕃茄 10顆 蜂蜜 10cc 冷開水 20cc [制作流程] 1.大蕃茄洗淨(jìng)去蒂，切��；小蕃茄洗淨(jìng)去蒂備用。 2.將作法1的材料加入水一起放入果汁機(jī)中以慢速攪打均勻，倒入杯中拌入蜂蜜調(diào)味即可。

[原料/調(diào)料]雞腿肉 100公克 培根 100公克 洋蔥 50公克 蘑菇 50公克 三色甜椒 50公克 紅蘿蔔 30公克 蕃茄 80公克 蒜頭 1瓣 巴西里 適量 義大利綜合香料 1小匙 紅酒 2杯 鹽 1/2大匙 胡椒粉 1/2小匙 [制作流程]1.將雞腿、培根、洋蔥、三色甜...

[原料/調(diào)料] 美國牛扒（肉眼、西冷或T骨）1件約重250克，意大利青瓜、干筍各適量，，蕃茜碎1茶匙，植物牛油約2湯匙。 調(diào)味料 : 蒜鹽、黑椒粉各少許。 [制作流程] （1） 美國牛扒用調(diào)味腌勻，待用。

[原料/調(diào)料]美國牛肉（西冷或牛柳）150克，青瓜、洋蔥各適量，椰汁糯米飯少許，竹簽適量，沙爹醬1/4杯調(diào)味料 : 生抽、老抽各1/2湯匙，胡椒粉少許。 [制作流程]（1） 將美國牛肉切成一寸長、半寸闊薄長條，放入調(diào)味拌勻，待用。