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夏季養(yǎng)生“清”為貴

夏季養(yǎng)生“清”為貴

祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說(shuō),就是說(shuō)人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點(diǎn)是“熱”,故以“涼”克之,“燥” 以“清”驅(qū)之。因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。

飲食宜清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。

居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安。

游樂(lè)宜清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水,神怡如夢(mèng),滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。

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  • 夏天該如何吃牛羊肉

    一說(shuō)起味美而富有營(yíng)養(yǎng)的牛羊肉,人們便會(huì)想到那是冬天的專利。夏天吃牛羊肉真的容易上火嗎?其實(shí),這只是傳統(tǒng)的飲食觀念影響以及我國(guó)民間對(duì)牛羊肉烹飪方法所形成的一種誤解。

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    多吃瓜類蔬菜:夏季正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。在瓜類蔬菜中,冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%,其次是黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水。

  • 夏季細(xì)菌性痢疾的飲食

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    在夏秋季節(jié),細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。這是由于在炎熱的夏季,胃腸功能容易失調(diào),一旦痢疾桿菌入侵,就容易失去對(duì)病菌的抵抗力,而使痢疾桿菌在腸道中生存繁殖,并產(chǎn)生毒素,發(fā)生本病。

  • 夏季飲食要有節(jié)

    夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,避免用粘膩礙胃難以消化的食物,勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化吸收功能。夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對(duì)減少,消化功能減弱致使食欲不振,再加上天熱...

  • 夏令西瓜渾身寶

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