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拖延心理學(xué)讀后感

拖延心理學(xué)讀后感

  這本書是我在圖書館的書架行列間閑逛徘徊時(shí)發(fā)現(xiàn),瞄到后便毫不猶豫地取出來。原因很簡單,我認(rèn)為自己是一個(gè)不折不扣的拖延熱衷者,而且越發(fā)有嚴(yán)重之勢。比如與朋友赴約,我往往會(huì)把時(shí)間預(yù)算得剛剛好,不遲也不早;又比如說不知什么時(shí)候開始喜歡把作業(yè)拖到限期前一兩天才開始做,像是現(xiàn)在的讀書筆記,我想著明天就必須打印,所以只好趕在周末的尾巴把這趕出來……

  于是,我決定要通過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因,以及希望找到解決的有效方法。

  書的第一章就闡述了一個(gè)“拖延者怪圈”:

  這次我想早點(diǎn)開始 ,我得馬上開始 ,我不開始又怎么樣呢?還有時(shí)間 ,我這個(gè)人有毛病 ,做還是不做?——不做,或者,背水一戰(zhàn)。 我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延。

  我完全感同身受,這無疑是我一學(xué)期來的心路歷程。開學(xué)初,我往往雄心壯志,想著這學(xué)期我必須時(shí)刻溫故而知新,切勿期末臨急抱佛腳,我得馬上開始。漸漸地,學(xué)習(xí)往往會(huì)被一些莫須有的瑣事耽擱,于是我開始想:我不開始又怎么樣呢?于是,臨近期末,我又安慰自己:還有時(shí)間……

  對(duì)于拖延的原因,作者歸結(jié)為:缺乏自信、反感心理、目標(biāo)和回報(bào)過于遙遠(yuǎn)、無法自我約束。我想前兩類原因的吧。仔細(xì)想想,我喜歡把赴約的時(shí)間調(diào)得剛剛好,是由于我曾經(jīng)提早到達(dá),一個(gè)人站在街角等待,我實(shí)在是不喜歡等待,于是選擇了這個(gè)方法,可我每次看到朋友比我早到在等待,我又感到慚愧;至于在學(xué)習(xí)上臨急抱佛腳,是由于我感覺那樣的效率會(huì)比平時(shí)大大提高,同時(shí)我認(rèn)為自己在高中三年都孜孜不倦,卻在高考中功虧一簣,而眼看平時(shí)成績不如我的同學(xué)都如愿以償考上重本。我害怕就算平時(shí)溫故而知新也抵不過別人臨急抱佛腳的運(yùn)氣。但是,我似乎忘了一本最基本的道理:一分耕耘一分收獲!

  探究了自己拖延的原因,我似乎能順藤摸瓜找到解決方法,正如書中提到的:

  慢慢來。我深知改變這壞習(xí)慣不能指望一朝一夕就完成,一切不能立竿見影,我會(huì)試著在日常生活中多給自己心理暗示,例如,在學(xué)習(xí)方面,我必須時(shí)刻提醒自己“笨鳥先飛”。

  觀察內(nèi)心的抵抗。書中描述這這實(shí)際上是一個(gè)克服恐懼的過程,這個(gè)自我觀察的過程同時(shí)也發(fā)揮著間接的提示作用。或許我須聆聽內(nèi)心的掙扎,然后通過理性告訴自己,如何做才是正確的。又比如在學(xué)習(xí)方面,當(dāng)惰性與初衷對(duì)抗時(shí),我必須告訴自己:我是學(xué)生。

  筆記、日記、自由書寫。我個(gè)人認(rèn)為這是個(gè)特別的方法。記錄下自己最真實(shí)的想法,見證自己的改變,又或是從這些內(nèi)容中更深刻地探討自己。

  我想,這次是真的要改變拖延的壞毛病。我相信,我是真的可以!

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