最最實(shí)用的生活養(yǎng)生健康短信,祝你身體健康
1、飲茶的最佳時(shí)間：飯后1小時(shí)，不少人喜歡飯后馬上飲茶，這很不科學(xué)，因?yàn)椴枞~中的鞣酸易與食物中的鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。
2、鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。這個(gè)時(shí)間段，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。
3、頸部脂肪多：頭疼和打呼嚕。肺部脂肪多：呼吸急促。心臟脂肪多：心臟病。足部脂肪多：腳后跟痛。膝部脂肪多：關(guān)節(jié)炎。腸脂肪多：抑郁和不孕不育。
4、洗澡的最佳時(shí)間：晚上臨睡前來一次熱水�。ㄋ疁�40-50度左右），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松馳，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
5、刷牙的最佳時(shí)間：早晚刷牙固然重要，但最佳時(shí)間還是每次進(jìn)食后的三分鐘內(nèi)，因?yàn)轱埡笕昼妰?nèi)細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕牙釉質(zhì)。
6、散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘內(nèi)，以每小時(shí)5公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和消化，2小時(shí)后再散步20分鐘，效果更佳。
7、吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果最為有益。水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
8、開窗的最佳時(shí)間：每天上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午2點(diǎn)至4點(diǎn)開窗通氣效果最好，此時(shí)氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣底部的有害氣體已逐漸散去。