瘦身健身短信知識,讀讀學(xué)學(xué)做做
肥胖只要不是先天的病, 都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的,如果你不知道,可以原諒,如果你知道不去行,那肥胖也是活該的哦!!! 小編向朋友分享一些生活常識, 我們只要學(xué)習(xí)一些,平時(shí)做起來,美麗身材就會回來. 要相信上帝所造之人是最美麗的. 為著我們的上帝,要更加愛護(hù)自己的身體.
1、k歌減肥法：不論是k歌王，還是超級麥霸，在你隨意演繹一首歌曲時(shí)，會發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。
2、靠力量鍛煉也能使你減肥，例如舉重能增加肌肉含量，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快，脂肪消耗也就會越多。
3、進(jìn)食間隔時(shí)間不應(yīng)超過4小時(shí)。如果長時(shí)間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導(dǎo)致人們很快產(chǎn)生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食。
4、來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。
5、減肥妙法：玉米、番薯、高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等粗糧，含豐富的膳食纖維和維生素，有減肥降脂的功效，是減肥的上選
6、含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分�！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
7、看電視時(shí)改變懶散坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，反復(fù)循環(huán)可改變x型腿，并減少大腿外側(cè)脂肪，增強(qiáng)腿部韌性~
8、職業(yè)女性一分鐘減肥小動作：背部挺直，雙手環(huán)抱肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭眼睛向下看并深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢，重復(fù)5次。