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運動與健康演講稿

運動與健康演講稿

  當今,隨著經(jīng)濟與科技的快速發(fā)展,電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作,使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高,人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此,以上一少一多,使人體的正常新陳代謝功能下降,患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風、心臟病的發(fā)病率在逐漸 的增多;心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上,癌癥發(fā)病率要比經(jīng)常運動的人高7倍;動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也 在明顯升高。

  俗話說:生命在于運動,運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據(jù)研究資料表明,經(jīng)常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優(yōu)于一般人, “養(yǎng)生之道,常欲小勞”。運動是祛病延年、健康長壽的要素,是生命的需要。主要表現(xiàn)在以下幾個方面:

  1、運動可增強體質(zhì):健身運動,可增加肺活量,使得氣體充分交換,增加血中含氧量,加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯,加強心肌收縮,改善心肌供氧;還能改善睡眠質(zhì)量,減輕生活壓力,減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉淀,可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。

  2、運動可防止人體器官衰老:經(jīng)常運動能促進人的血液暢通,為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養(yǎng),使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。

  3、運動可延緩大腦衰老:研究證實,人從30歲以后,每天有1萬個腦細胞死去;70歲以后,腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人,腦血管經(jīng)常處于舒展狀態(tài),減緩神經(jīng)細胞衰老,有助于改善記憶,提高思維能力。

  4、運動可延緩骨質(zhì)老化:改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等,從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的能力。運動還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動的幅度、靈活性和準確性;改善骨骼血液循環(huán),增強物質(zhì)代謝,使骨骼有機成分增加。

  5、運動可增強機體的免疫功能:一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛,從而避免體內(nèi)衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力,使體內(nèi)血液循環(huán)加快,并使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多,而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì),能促使體內(nèi)的t淋巴細胞增多,而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細胞和毒素。

  6、運動可改善消化系統(tǒng)功能:促使腹直肌、腹壁肌活動,加強消化道的蠕動和消化腺的分泌,促進食欲,改善腸胃道血液循環(huán),增強消化腺功能,對腸胃起到按摩作用。有利于食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)充分地吸收,減少萎縮性胃炎的出現(xiàn),防止胃下垂、胃神經(jīng)官能癥、便秘等。

  7、運動可改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能:運動改善體內(nèi)糖的代謝,防治糖尿病;能降低膽固醇,防止動脈硬化;能控制體重,促進多余脂肪的利用,防止發(fā)胖。

  8、運動可改善腎臟功能,促其排出代謝廢物。

  9、運動可改善生殖系統(tǒng)的功能:由于對內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激,特別是性腺,使人保持正常的青春活力,還能改善性功能和提高性生活質(zhì)量。研究表明,40歲以上經(jīng)常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。

  10、運動可延緩皮膚老化:皮膚的健康是人健美的表征。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。運動可使皮膚血液豐富,血液運送氧氣、營養(yǎng)物到達皮膚,使人容光煥發(fā),充滿活力,防止衰老。保持皮膚健美,主要從運動、營養(yǎng)、睡眠等方面來加以保養(yǎng)。

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