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緩解考生緊張的方法

發(fā)布時間:2020-01-26

緩解考生緊張的方法

  一年一度的高考剛過去,新一批的高三學(xué)生又踏上了沖刺的道路。高考,也許是每個考生的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn),至關(guān)重要。所以不僅要從知識上作好充分的準(zhǔn)備,而且也應(yīng)該從心理上作好準(zhǔn)備。第一范文網(wǎng)小編這就介紹幾種平時緩解考生緊張的方法。

  緩解考生緊張的方法

  方法/步驟

  溝通排解法:

  壓力大時最忌諱拒絕交流,考生可適時與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流,敞開心扉,避免壓抑。

  運(yùn)動調(diào)節(jié)法:

  科學(xué)安排時間,課間走出教室,活動一下筋骨,堅持每天晚間散步、慢跑,可以舒緩情緒。

  音樂緩解法:

  舒緩的輕音樂可以放松心情,比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。

  呼吸放松法:

  學(xué)習(xí)之余,閉上雙眼,深呼吸,飽滿地吸氣5秒鐘,憋氣20秒,均勻呼氣10秒鐘,反復(fù)練習(xí)15次,可以起到放松的作用。

  美景聯(lián)想法:

  靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時,考生可閉上眼睛,想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景,有助于緩解情緒、加快入睡。

  END

  注意事項

  對于高三一年家長應(yīng)重視考生的戶外活動,到空氣清新的海邊、森林中去,讓孩子的大腦在自然中得到緩解和放松,雖然會耽誤一點(diǎn)時間,但可以明顯提高學(xué)習(xí)效率。其實(shí)這就是空氣的負(fù)氧離子在起作用?諝庳(fù)離子特別是生態(tài)級負(fù)離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用、對提高學(xué)習(xí)成績、改善教學(xué)環(huán)境有較好的應(yīng)用前景,對兒童提高聽力,提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。因此,考生經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動對高考很有幫助。

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