科學(xué)練聲法和嗓音保護（通用3篇）

科學(xué)練聲法和嗓音保護 篇1

　　第一節(jié)鍛煉膈肌、腹肌和咽壁。鍛煉膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它們有力而靈活，在發(fā)聲當(dāng)中提供穩(wěn)定充足的動力，保證聲道的暢通。具體鍛煉要領(lǐng)和方法是這樣的，首先是膈肌咽壁的鍛煉，可以通過發(fā)HEI音合并進行，也就是說膈肌和咽壁的鍛煉在這里是合并進行的。具體的做法是：第一步，深吸氣以后，用這一口氣發(fā)出兩三個扎實的HEI音，不斷重復(fù)堅持?jǐn)?shù)日。我做一次，深吸一口氣，發(fā)出兩三個扎實的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”這是第一步。在做好第一步的基礎(chǔ)上要增加彈發(fā)次數(shù)，進入第二步，一直到一口氣能夠彈發(fā)七八次。這里需要注意，在彈發(fā)的過程當(dāng)中，這個，氣的力度應(yīng)該均勻，聲音要保持一定的音高和音量，音色也要始終一致。我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，這樣來做。第三步，第二步練習(xí)堅持?jǐn)?shù)日以后就可以獲得自動進氣的感覺，這以后呢，要由慢到快，穩(wěn)健輕巧的連續(xù)彈發(fā)HEI音，最后達到要慢就慢要快就快的程度。我來做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”

　　2第四步，在做好第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量和音色的練習(xí)。比如說，虛實的變化就是一種音色的練習(xí)，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改變音高的練習(xí)：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，這里面我們應(yīng)該注意到共鳴的調(diào)整。在開始做這個練習(xí)的一段時間里頭可能會感到下肋膈肌和腹部的動作不能夠協(xié)調(diào)一致，也會感覺到動作和聲音不同步，練習(xí)的時間長了，還會感覺到腰酸腹痛，但是這一些都是正�，F(xiàn)象，如果能夠按照上述的要求堅持練習(xí)就能夠獲得動作與聲音的和諧與統(tǒng)一，膈肌的力量和靈活程序也會在練習(xí)當(dāng)中得到明顯的提高，咽壁的力量和靈活程度也會在練習(xí)當(dāng)中得到提高，這個練習(xí)還有協(xié)調(diào)氣息和聲帶狀態(tài)的作用。中老年人可以用這個方法解決哈中聲衰的問題。

　　HEI音發(fā)好以后，還可以其他練習(xí)，比如說我們還可以交替發(fā)出I音和A音�；蛘甙l(fā)出HA音，我做一下，先是交替的發(fā)出I音和A音：“I A I A I A I A……”，交替的發(fā)出I音和A音。如果我們結(jié)合自己存在的問題，來調(diào)換其他的音來練也是可以的，比如說，缺少胸腔共鳴，那么就可以練HA這個音，我們可以把手放在胸口來體會一下，發(fā)這個HA音，看胸部是不是產(chǎn)生了振動，如果有了振動的話就證明你就有了胸腔共鳴，在你使用的時候就要注意到你發(fā)HA的時候是怎么樣一個感覺，把它具體運用到你的播音、演講、朗誦當(dāng)中去，運用到你的講課當(dāng)中去，你就會感覺到省力而聲音呢，比較好。我來做一下，手放在胸部：“HA HA HA ……”體會一下，胸部振動了沒有：“HA HA HA ……”這就有一些振動，那么在你用的時候就要把這種感覺運用上，把這種聲音效果用上。這是關(guān)于膈肌和咽壁的鍛煉，我們是合并進行的這樣的練習(xí)。

　　第二一點呢就是關(guān)于腹肌的練習(xí)。實際上關(guān)于腹肌的練習(xí)我們都是很熟悉的，比如說做仰臥起坐，做仰臥起坐，具體動作是這樣的，平臥，平臥在床上，雙手呢，放在頭的枕部，慢慢的坐起，這樣來鍛煉腹肌。從能力上講，應(yīng)該能夠達到連續(xù)做25次到30次這樣的能力，那么你就有了聲音訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也就是說你腹肌的力量也就夠了，剛才講的是第一節(jié)，鍛煉膈肌腹肌和咽壁。

　　講第二節(jié)，磨練口齒。磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度，使吐字準(zhǔn)確清晰。磨練口齒還可以協(xié)調(diào)自身的關(guān)系，使它們和諧統(tǒng)一。關(guān)于磨練口齒的具體要領(lǐng)和方法，我把它們歸納為三個方面，也就是一：口部操練習(xí)，二：音字詞練習(xí)，三：繞口練習(xí)。大家應(yīng)該注意到我所講的具體內(nèi)容以及它們先后順序。首先是口部操練習(xí)。做口部操的目的是為了排除語音負(fù)擔(dān)來提高咬字器官的力度和靈活度，流傳的口部操是很多的，下面我向大家介紹幾節(jié)比較實用的口部操。首先是唇部操，可以有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開發(fā)出PO音，我做一下：“PO PO PO”。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”。第二節(jié)是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然后呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反復(fù)進行，這一節(jié)是聽不到聲音的，我只解釋一下。第三節(jié)呢，是撇，先把雙唇撅起來，然后呢，向左歪再向右歪交替進行。第四節(jié)是繞，雙唇緊閉，撅起，然后呢，左轉(zhuǎn)360度，再向右轉(zhuǎn)360度，這樣交替進行，這里應(yīng)該注意到向左轉(zhuǎn)多少圈，那么向右就應(yīng)該轉(zhuǎn)多少圈，這是繞。上面四節(jié)呢，是唇的練習(xí)，下面我再講舌的練習(xí)。舌的練習(xí)有這樣幾節(jié)，第一節(jié)是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然后努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反復(fù)來做，這樣反復(fù)來做，這是第一節(jié)。

　　第二節(jié)是刮，大家注意聽，刮是怎么刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反復(fù)進行，這樣反復(fù)進行，這是第二節(jié)。

　　第三節(jié)是搗，搗亂的搗，我都把它概括成一個字，這樣大家好記，怎么搗呢，就是把一個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，一個橄欖核，一個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉(zhuǎn)起來，這樣反復(fù)進行，這是搗，這是搗，這是第三節(jié)。

　　第四節(jié)呢，是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住呼出的氣流，然后呢，突然打開爆發(fā)出te音，反復(fù)進行，我來做一下，大家聽到這個聲音大概也就可以體會出來我是怎么樣在做：“te te te”，這里應(yīng)該注意，舌的中重線，前后的中重線要用力，爆發(fā)出這個te te，越有力越好，爆發(fā)出這個te音來，這樣反復(fù)進行，這是第四節(jié)。

　　第五節(jié)是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內(nèi)頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下，這是第五節(jié)。

　　第六節(jié)呢，是轉(zhuǎn)，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時針方向環(huán)繞360度，然后再按逆時針方向環(huán)繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行，這是第六節(jié)轉(zhuǎn)。

　　第七節(jié)立，先把舌頭自然平放在下齒槽當(dāng)中，然后向左向右來回地翻立，這可能一時做不出來，但是你堅持做，再想著怎么做，這樣的話過一段時間你就會做了，實際上這一節(jié)還是挺重要的，它是為了鍛煉舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節(jié)還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當(dāng)中，也就是很自然地放在那兒，然后呢，向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進行，來回交替進行。這幾節(jié)是舌部操。

　　再有一節(jié)呢是頰部操，頰部的鍛煉也是很重要的，如果頰部的肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實際上呢，它非常重要。這里呢，只有一節(jié)就是咬，怎么咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來做咀嚼動作，用力來做咀嚼動作。大家注意，嘴角先裂開，然后呢縮舌，用力來做咀嚼動作，像嚼這個膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節(jié)叫作咬，這一節(jié)很重要，每一次做口部操的時候應(yīng)該多做幾次。

科學(xué)練聲法和嗓音保護 篇2

　　首先是練聲的時間和地點問題，時間和地點在一定的程度上影響練聲的效果。因此，有必要在這里做一個簡要的說明。一般都認(rèn)為早晨練聲比較好，實際上練聲時間的選擇和練聲效果之間沒有必然的聯(lián)系。什么時間練可以因人而異，只要能把它作為正常作息安排的一部分，天天去練，不間斷就可以了。如果在睡眠過后練聲需要注意到：要經(jīng)過一些輕緩的運動，先把身體活動開，特別要使大腦由抑止轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)。關(guān)于練聲時間的長短，應(yīng)該根據(jù)嗓子的承受能力和練聲的效果來定。對于初學(xué)者來說，時間盡宜短,比如說每次十五到二十分鐘就可以了;次數(shù)呢，宜多，每天練上三到四次為好，逐漸地隨著嗓子承受能力的提高，可以逐步加強時間和減少次數(shù)。

　　另外每次練聲不必強求時間劃一，也就是說不用我每次都練四十分鐘或者三十分鐘。這里跟什么有關(guān)系呢，和感覺有關(guān)系，感覺比較好的時候，效果明顯的時候時間可以適當(dāng)?shù)难娱L。相反呢，感覺不好，一時不見效果的時候，就可以停下來另辟時間再練。這樣做是有一定道理的。這樣做有助于穩(wěn)定練聲時的心態(tài)，對提高練聲效果是有積極意義的。

　　關(guān)于練聲的地點，我覺得應(yīng)該選擇在噪音比較小混響短，也就是沒有明顯回音的地方，比如田野，河邊，播音室等等，在這些地方練聲都是可以的。由于發(fā)聲環(huán)境影響聽覺反饋，所以最好不要頻繁地更換練聲地點。天氣不好氣溫比較低的時候，應(yīng)該選擇在適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)場地練聲。

科學(xué)練聲法和嗓音保護 篇3

　　本月27日，一年一度的科技節(jié)即將拉開序幕，這對我們每個人來說，都有著重大的意義。

　　對于那些始終熱衷于科技制作的同學(xué)們來說，這次科技節(jié)無疑為他們提供了展現(xiàn)自己聰明才智的大舞臺。通過自己的實驗，可以將書本中學(xué)到的知識運用到實際生活中去，親身體驗其中的奧秘，才能真正地把所學(xué)的知識轉(zhuǎn)化為能力。而對于平常沒有對科技深入研究的同學(xué)，這次的科技節(jié)又是一次拓展視野的好機會，在展覽會上可以看到別的同學(xué)的小發(fā)明，也可以深入地與他們探討生活中的先進技術(shù)，對于我們而言，又都將是一次心靈的擴張。

　　雖然我們還并沒有完全走進這個充滿競爭的社會，但我們都應(yīng)該很清楚，這種競爭要比我們想象要殘酷得多�，F(xiàn)在，每年全國大學(xué)畢業(yè)生，很多都無法找到自己稱心的工作，就業(yè)難已經(jīng)成為了一個日趨嚴(yán)重的社會問題。對于整個國家而言，人才結(jié)構(gòu)上確實存在著漏洞。在科技攻關(guān)方面，雖然中國的電腦生產(chǎn)、汽車生產(chǎn)在全世界首屈一指，但至今仍拿不出一件與世界先進水平接近的電腦cpu主板和符合世界汽車尾氣標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)動機，是完完全全中國制造的。缺乏產(chǎn)品的加工水平和核心技術(shù)的攻關(guān)水平，都使得我國產(chǎn)品在與外國產(chǎn)品的競爭中處于劣勢，而像電腦芯片等要害部位，只能從外國進口，而在國內(nèi)組裝。

　　“基礎(chǔ)扎實，特長明顯”，是我校的一貫堅持，也是我校塑造高素質(zhì)人才的目標(biāo)。而在科技方面，我們也從未落后：車模小組、無線電測向、生物小組，經(jīng)常能夠在各級比賽中取得優(yōu)異的成績和突出的表現(xiàn)。在勞技課上，我們也親手制作了測向器，學(xué)習(xí)了單片機的編程，豐富了我們的知識。很多畢業(yè)生在談起對母校印象深刻之處時，也都提到了學(xué)校中各種科技活動小組，還有很多同學(xué)在科技小組的活動中對某個項目產(chǎn)生了濃厚的興趣，高中畢業(yè)后便到大學(xué)相應(yīng)專業(yè)中繼續(xù)深造，奠定了以后的學(xué)習(xí)方向。由此可見，在國家急需科技人才的今天，學(xué)校的科學(xué)教育使得許多同學(xué)因此受益，也會使國家受益。我們學(xué)校是市科技節(jié)在中學(xué)中僅有的兩個分會場之一，這是學(xué)校的驕傲，同時也是我們每一位八中人的驕傲，那么，就讓我們行動起來吧!積極地為班級、學(xué)校、科技節(jié)做出自己的貢獻，用我們的雙手，使身邊的生活更加多彩。