保養(yǎng)好自己的嗓音 鍛煉自己的好口才

　　口才靠練不靠天。有志提高口才的朋友們，不妨來(lái)一番“自說(shuō)自話”。百日之后，別人都會(huì)刮目而視呢?下面是小編為大家收集關(guān)于保養(yǎng)好自己的嗓音與鍛煉自己的好口才，歡迎借鑒參考。

　　甜美圓潤(rùn)或渾厚磁性的嗓音，會(huì)給人留下美好的回味和遐想。但聲帶是非常嬌嫩和脆弱的發(fā)聲體，如果不加保養(yǎng)，一旦損壞了，就會(huì)像一把沒(méi)有哨嘴的嗩吶一樣，看著像一件樂(lè)器，其實(shí)已失去了原有的價(jià)值。

　　嗓音的保養(yǎng)，一半以上取決于細(xì)致的生活方式。在這個(gè)溝通的時(shí)代，打電話、與人交談、開會(huì)發(fā)言、講課或演講等，都要用嗓。因此，建議大家重視聲音的保養(yǎng)。

　　保養(yǎng)聲音，首先應(yīng)該學(xué)會(huì)如何正確地發(fā)聲

　　有專家說(shuō)，大約有七成人不會(huì)“說(shuō)話”，也就是 說(shuō)有很多人的發(fā)音方式是不正確的。在任何時(shí)候說(shuō)話都不要用力過(guò)度，而要用柔和的氣息使其發(fā)聲。運(yùn)用聲帶發(fā)聲就像打鼓的原理一樣，有人總覺(jué)得鼓不夠響而拼命 用鼓棰砸，結(jié)果鼓面損壞了。聲帶比鼓面更嬌嫩，用氣過(guò)猛或用力過(guò)大都容易損壞聲帶。所以，千萬(wàn)不可拼命地喊叫。同時(shí)，應(yīng)經(jīng)常鍛煉發(fā)聲，鞏固發(fā)聲方法，提高 發(fā)聲水平。

　　身體健康是嗓音良好的保證

　　日常生活中，要注意保持身體的健康，不要過(guò)度熬夜，讓整個(gè) 機(jī)體處于正常有序的狀態(tài)。人們大多有這樣的體會(huì)，當(dāng)身體不適時(shí)，聲音也會(huì)變異，這時(shí)要盡量少用嗓。比如在感冒時(shí)，聲音會(huì)變得沙啞和粗糙。另外，女性生理期 期間也應(yīng)注意適度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎等這些疾病更直接影響嗓子的健康，要及時(shí)地標(biāo)本兼治。注意日常飲食，少吃強(qiáng)刺激性食物，常喝開水，連續(xù) 說(shuō)話15分鐘以上時(shí)就應(yīng)休息、喝水。在較長(zhǎng)時(shí)間用嗓后，不要馬上吃太冷或太熱的食物。

　　由于“發(fā)音器官”與“呼吸器官”緊密相關(guān)，平時(shí)可以多食用一些潤(rùn)肺的產(chǎn)品與飲料

　　比如 琵琶膏、純楊桃汁、葡萄柚汁、胖大海、羅漢果對(duì)喉嚨都非常好。在長(zhǎng)時(shí)間講話前喝一杯熱的而不是冰凍的楊桃汁或上述飲料，冰凍的飲料會(huì)使聲帶緊縮。用嗓有點(diǎn) 發(fā)炎時(shí)可以用一點(diǎn)冰塊來(lái)消腫。熱茶的茶堿成分會(huì)讓喉嚨干澀，所以不建議長(zhǎng)期飲用�？Х扔捎谶^(guò)多的酸性物質(zhì)會(huì)讓口腔黏性物質(zhì)過(guò)多，發(fā)音時(shí)會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的唾液， 影響聲音的優(yōu)雅，也不建議飲用。一般清淡的湯比濃而油脂過(guò)多的湯更為適合。

　　最后還應(yīng)注意避免一些用嗓的壞習(xí)慣

　　如說(shuō)話太快會(huì)影響呼吸和加重用嗓負(fù)擔(dān)，一般一句話不應(yīng)超過(guò)10個(gè)字。此外，習(xí)慣性清嗓也是壞習(xí)慣，清嗓會(huì)加重聲帶的緊張度，給聲帶造成損傷。

　　擁有了好嗓音，怎么才能擁有好口才呢?

　　以雄辯著稱的美國(guó)總林肯，青年時(shí)代常徒步30英里，到一個(gè)法院去聽律師的辯護(hù)詞，看他們?nèi)绾斡檬謩?shì)，如何慷慨激昂地作辯護(hù)。返家途中，他常停下來(lái)步子，面對(duì)成行的大樹、成片的大樹樁、玉米，“自說(shuō)自話”，或復(fù)述剛聽到的律師的辯護(hù)詞，或發(fā)表自己想妥的一篇腹稿，，這樣，林肯練就了滔滔不絕、出口成章的雄辯之才。

　　日本首相田中角榮，口齒流利，擅長(zhǎng)交談。但他在少年時(shí)代竟是個(gè)口吃患者。課內(nèi)答題，常會(huì)窘得滿臉通紅，結(jié)結(jié)巴巴，說(shuō)不出話。后來(lái)，他除了常朗讀詩(shī)文外，還獨(dú)自一人對(duì)著鏡子糾正口形和舌根部位;跑到山間，迎著狂風(fēng)，高呼“有志者事竟成”，力爭(zhēng)把這話一口氣說(shuō)完，不停頓，不口吃。這種“自說(shuō)自話”式的訓(xùn)練，使他的說(shuō)話慢慢變得流暢了，最后成了一位口才出眾的外交家、政治家。

　　我黨早期青年運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)人蕭楚女，原是茶館跑堂，文化低，沒(méi)口才。為適應(yīng)革命的需要，在擔(dān)任師范學(xué)校老師期間，他每天清晨帶一面鏡子，到樹木中，把鏡子掛在樹上，對(duì)著鏡子大聲講課。盡管面前沒(méi)有一個(gè)學(xué)生，但他一本正經(jīng)地“自說(shuō)自話”，說(shuō)眉飛色舞，邊講邊看鏡子，邊檢查自己的表情、動(dòng)作。發(fā)現(xiàn)有脫漏，立刻翻開課本查看并補(bǔ)講。結(jié)果他的口才大大提高，講課愛(ài)受歡迎。28歲就擔(dān)任了黃埔軍校政治教員，29歲擔(dān)任了農(nóng)民講習(xí)所專職教員。他那聲情并茂的宣傳鼓動(dòng)，震憾了千萬(wàn)青年的心。

　　像這樣的實(shí)例，還可舉出很多，事實(shí)證明，“自說(shuō)自話”訓(xùn)練法是行之有效的。那么，這種方法為什么能如此明顯地提高口才呢?最主要的原因是通過(guò)“自說(shuō)自話”，鍛煉了思維能力。表面看，這種方法是練嘴，實(shí)際上是在練腦，是在訓(xùn)練思維能力。

　　1、訓(xùn)練思維的清晰性

　　說(shuō)話，要有條有理，積詞成句，積句成段，積段成篇。任何講話，都要一句句、一段段，有步驟地說(shuō)出來(lái)。葉圣陶先生諄諄告誡習(xí)作者：“想清楚然后寫”，“誰(shuí)都可以問(wèn)一問(wèn)自己，平時(shí)寫東西是不是非曲直想清楚然后寫的?要是回答說(shuō)不，那么，寫不好

　　文章的原因之一就在這里了(當(dāng)然還有其他原因)。往后就得自己努力，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。”說(shuō)話，也與此同理，想不清楚必然說(shuō)得糊涂。“自說(shuō)自話”就是在以學(xué)習(xí)性“說(shuō)”，訓(xùn)練自己把問(wèn)題的層次、重點(diǎn)等，一步一步想清楚，想透徹，使思維變得清晰。

　　2、訓(xùn)練思維的的靈敏性

　　把想到的內(nèi)容用言語(yǔ)說(shuō)出來(lái)，即由內(nèi)部語(yǔ)言轉(zhuǎn)為外部語(yǔ)言，這里有一個(gè)遣詞造句的語(yǔ)言運(yùn)用的功夫。這即要有對(duì)詞匯、句式等語(yǔ)言的熟練使用的能力，又要有靈敏的思維，能根據(jù)表達(dá)的需要，迅速準(zhǔn)確地駕馭語(yǔ)言。“自說(shuō)自話”，是通過(guò)多次練習(xí)，訓(xùn)練思維的靈敏性。思維靈敏了，口頭表達(dá)能力自然提高了。

　　3、訓(xùn)練思維的適應(yīng)性

　　說(shuō)話，要有聽眾。聽眾會(huì)有不同反應(yīng)。很多演講者怯場(chǎng)，是缺乏在大庭廣眾之間說(shuō)話的適應(yīng)能力，缺乏面對(duì)許多人講話的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。“自說(shuō)自話”訓(xùn)練法中，常把室內(nèi)的各種擺設(shè)或自然界的草木山水等模擬為聽眾。經(jīng)過(guò)多次模擬練習(xí)，適應(yīng)聽眾、臨場(chǎng)不慌的能力就逐步增強(qiáng)，使自己在種場(chǎng)合都能鎮(zhèn)定自若地思維，自然而然地說(shuō)話。