讓你的心靈空白五分鐘
每天空白5分鐘是生活必需
每天浪費(fèi)5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負(fù)疚，而是為了味覺清零，才好體味到生活的真實(shí)聲色�？纯匆韵碌恼{(diào)查數(shù)據(jù)，你的信念會更加堅(jiān)定——
忙得連5分鐘都抽不出？
57%以上的人坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現(xiàn)狀在近期內(nèi)有所改變職場上。57%的人承認(rèn)工作的強(qiáng)度難度比以前大得多。25%以上的人因公司人手短缺而身兼數(shù)職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計(jì)總監(jiān)，重點(diǎn)應(yīng)該抓公司的財(cái)務(wù)運(yùn)營，實(shí)際上呢，開發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān)策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的id了。”
對策：明確崗位職責(zé)，分清輕重緩急
首先，搞清楚自己的職責(zé)范圍，恪盡職守�；ハ嘀С止倘皇菆F(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn)，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內(nèi)的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細(xì)節(jié)。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負(fù)荷”的辦法就是坦率地說出來。
關(guān)鍵詞：明確態(tài)度應(yīng)對壓力的態(tài)度至關(guān)重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權(quán)責(zé)分工后，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。
● 吃飯都沒空，還有空發(fā)5分鐘呆？
22%的女性忙得抽不出吃午餐的時(shí)間 午餐都不能保證？你成什么了，只會機(jī)械運(yùn)動的機(jī)器？你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身體不答應(yīng)呀，一天工作8小時(shí)以上，如果還想讓自己大腦反應(yīng)靈敏，注意力集中，不充電絕對不行！
對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時(shí)間也別錯(cuò)過。
伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時(shí)間內(nèi)提高工作效率，以特定時(shí)段為單元，統(tǒng)籌安排，制定進(jìn)程表，每走完一個(gè)“里程碑”，實(shí)現(xiàn)一個(gè)分目標(biāo)，就犒勞自己一下。與同在cbd上班的好友約個(gè)地方共進(jìn)午餐是個(gè)好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。
關(guān)鍵詞：健康第一沒有時(shí)間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進(jìn)，到頭來是自己不劃算。
● 當(dāng)家庭成了你的第二office
37%的女性有晚上在家加班習(xí)慣拒絕讓工作染指夜生活，的確需要點(diǎn)勇氣。因?yàn)樯纤疽话阒豢唇Y(jié)果不問過程，自然不會給你一個(gè)上限，如何安排時(shí)間，全在自個(gè)兒把握。
對策：家庭不上線
手機(jī)和寬帶讓家和office的界限越來越模糊�；氐郊揖筒簧暇�，只在固定的時(shí)間檢查mail，其他的家庭時(shí)間一律貢獻(xiàn)給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時(shí)間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報(bào)。
關(guān)鍵詞：劃清界限承諾自己：“家就是家，絕不允許工作涉足�！倍遥f到做到！
● 壓力殃及雙人床
67%表示累得沒“性趣” 多數(shù)性功能障礙是由心理因素導(dǎo)致的，因精神壓力過大，出現(xiàn)性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機(jī)能狀態(tài)，就很難保證高質(zhì)量的性生活。
對策：和他閑話5分鐘
5分鐘用來聊天或許不夠，但5分鐘溝通導(dǎo)致的結(jié)果卻令人欣慰——一句溫暖寬慰的話語，一個(gè)持續(xù)5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天！所以，別吝惜甜言蜜語，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享，你的幸福指數(shù)怎能不翻番？
關(guān)鍵詞：表現(xiàn)誠意不以善小而不為。溝通有時(shí)并不需要大塊時(shí)間的付出，關(guān)鍵看誠意。
● 家務(wù)霸權(quán)
56%的女性表示，煩瑣家事讓人體力透支 做現(xiàn)代女人實(shí)屬不易，做女強(qiáng)人的同時(shí)還得做賢妻良母，事業(yè)發(fā)展之外，照顧老人、孩子、料理家務(wù)，操心柴米油鹽。文芳是個(gè)律師，有一對4歲的雙胞胎，每周工作60多個(gè)小時(shí)，壓力可想而知，“白天腦子里事太多，晚上總睡不塌實(shí)。凌晨3點(diǎn)常被驚醒，迷糊中倒頭接著睡。6:30，寶貝女兒坐在胸前，使勁扒我的眼皮，催我起床。手忙腳亂吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校車又趕不上了！我只好開車送她們?nèi)ビ變簣@。每天都像在打仗，忙得撲爬打滾�！�