壓力大了如何應(yīng)對(duì)
這是一個(gè)充滿壓力的年代。壓力亦稱精神壓力、心理壓力，是指?jìng)�(gè)體在面對(duì)難以適應(yīng)的外界環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的心理體驗(yàn)。
壓力產(chǎn)生的后果主要有以下三種：（1）直接的生理影響，造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致血壓升高，消化系統(tǒng)工作不良，免疫系統(tǒng)機(jī)能下降等。（2）有害行為。人們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)壓力，往往采取一些不恰當(dāng)?shù)男袨椋邕^(guò)量吸煙和喝酒、食量減小、睡眠減少、過(guò)量服用藥物等。（3）間接影響健康的相關(guān)行為，如身體發(fā)生了疾病反應(yīng)也不及時(shí)就醫(yī)，或?qū)︶t(yī)生的建議信服度降低，還可能造成工作效率下降，人際關(guān)系緊張等。
適量的壓力可激勵(lì)意志及增加效益，但太多的壓力會(huì)降低做事的效率。
正確應(yīng)對(duì)壓力，我們要做到：（1）保持有規(guī)律的生活。（2）預(yù)知會(huì)發(fā)生的事情，就要先有所準(zhǔn)備。（3）利用日常生活事件，提高自信。還可以用一些即時(shí)應(yīng)對(duì)壓力的小技巧，如放松、聽音樂及做深呼吸等。
出處：重慶商報(bào)