白領(lǐng)請每天空白5分鐘

　　調(diào)查一：忙得連5分鐘都抽不出？

　　57%以上的女性坦言壓力主要來自工作，50%不指望現(xiàn)狀在近期內(nèi)有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當(dāng)一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認(rèn)工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數(shù)職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監(jiān)，重點應(yīng)該抓公司的財務(wù)運營，實際上呢，開發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān)策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的id了。”

　　專家建議：明確崗位職責(zé)，分清輕重緩急

　　首先，搞清楚自己的職責(zé)范圍，恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現(xiàn)，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內(nèi)的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細(xì)節(jié)。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負(fù)荷”的辦法就是坦率地說出來。

　　調(diào)查二：吃飯都沒空，哪有空發(fā)5分鐘呆？

　　22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證？你成什么了，只會機械運動的機器？你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身體不答應(yīng)呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應(yīng)靈敏，注意力集中，不充電絕對不行！

　　專家建議：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時間也別錯過。

　　伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時間內(nèi)提高工作效率，以特定時段為單元，統(tǒng)籌安排，制定進程表，每走完一個“里程碑”，實現(xiàn)一個分目標(biāo)，就犒勞自己一下。與同在cbd上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。

　　調(diào)查三：當(dāng)家庭成了你的第二office

　　37%的女性有晚上在家加班習(xí)慣拒絕讓工作染指夜生活，的確需要點勇氣。因為上司一般只看結(jié)果不問過程，自然不會給你一個上限，如何安排時間，全在自個兒把握。

　　專家建議：家庭不上線

　　手機和寬帶讓家和office的界限越來越模糊�；氐郊揖筒簧暇�，只在固定的時間檢查mail，其他的家庭時間一律貢獻給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報。

　　調(diào)查四：壓力殃及雙人床

　　67%表示累得沒“性趣” 多數(shù)性功能障礙是由心理因素導(dǎo)致的，因精神壓力過大，出現(xiàn)性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機能狀態(tài)，就很難保證高質(zhì)量的性生活。

　　專家建議：和他閑話5分鐘

　　5分鐘用來聊天或許不夠，但5分鐘溝通導(dǎo)致的結(jié)果卻令人欣慰——一句溫暖寬慰的話語，一個持續(xù)5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天！所以，別吝惜甜言蜜語，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享，你的幸福指數(shù)怎能不翻番？

　　調(diào)查五：家務(wù)霸權(quán)

　　56%的女性表示，煩瑣家事讓人體力透支。做現(xiàn)代女人實屬不易，做女強人的同時還得做賢妻良母，職業(yè)女性除事業(yè)發(fā)展之外，照顧老人、孩子、料理家務(wù)，操心柴米油鹽。文芳是個律師，有一對4歲的雙胞胎，每周工作60多個小時，壓力可想而知，“白天腦子里事太多，晚上總睡不塌實。凌晨3點常被驚醒，迷糊中倒頭接著睡。6:30，寶貝女兒坐在胸前，使勁扒我的眼皮，催我起床。手忙腳亂吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校車又趕不上了！我只好開車送她們?nèi)ビ變簣@。每天都像在打仗，忙得撲爬打滾�！�

　　專家建議：適當(dāng)放手，為自己減負(fù)

分身乏術(shù)，什么都一個人扛著，遲早要崩潰。文芳不再堅持以前事必躬親的做法，找了個很得力的保姆，家里雜七雜八的活兒交給她料理，周末和晚上忙不過來時，也給老公攤派任務(wù)，“現(xiàn)在我們家是三人負(fù)責(zé)制，各司其職，高效運轉(zhuǎn)�！辟I東西找到了竅門，專挑省時高能的買，她新買的快速吹風(fēng)機功率高達1875瓦。網(wǎng)絡(luò)也成了她的好管家：網(wǎng)上購物，電子銀行業(yè)務(wù)支付賬單，方便又快捷。