吃早餐，你做到了嗎？
隨著人們生活節(jié)奏的變快，上班族因早上時(shí)間緊張而“馬虎”的解決早餐，有的為了減肥甚至不吃早餐了。他們以為可以節(jié)省時(shí)間而洋洋自得，其實(shí)，吃虧的歸根到底是他們��！
在這里，我可以鄭重其事的告訴他們：早餐很重要！不吃早餐危害大！
不信是吧？來看看不吃早餐的危害性：
1、反應(yīng)變遲鈍：如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
2、會(huì)患慢性病：不吃早餐，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
3、腸胃出毛�。翰怀栽绮�，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘：若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
5、會(huì)讓你更肥胖：不吃早飯，會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。還有很多人認(rèn)為可以瘦身，真是大錯(cuò)特錯(cuò)了！
怎么樣，是不是‘不看不知道，一看嚇一跳�。 敲次覀冇謶�(yīng)該怎么做呢？
首先，是保證吃早餐，理由嘛，可以為身體提供營養(yǎng)，所以它很重要。
其次，掌握早餐時(shí)間，最佳時(shí)間是7至8點(diǎn)，并要定時(shí)吃，可預(yù)防便秘。
然后注意早餐應(yīng)吃熱食，避免傷害胃等消化器官。記�。呵f不要吃涼食�。》駝t你會(huì)吃苦的。
最后注意食物搭配。不僅要顧及到三大營養(yǎng)物質(zhì)，還要及時(shí)補(bǔ)充其它營養(yǎng)素啊！營養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有堿性物質(zhì)，所以要吃點(diǎn)蔬菜、水果補(bǔ)充一下，就能做到膳食酸堿以及各種營養(yǎng)素的平衡。
早餐，逐漸的被人們忽視。可他們哪里知道早餐的重要性��！親愛的讀者，別聽那些人胡說八道，什么不吃早餐可以減肥什么的，統(tǒng)統(tǒng)是假的！如果你想保持自己的健康，就必須吃早餐！切記……