中學(xué)上課晚一點(diǎn)，學(xué)習(xí)成績好一點(diǎn)
我們都有過早上起來與被窩作斗爭，最后不得不睡眼惺忪地去上學(xué)的經(jīng)歷。這種現(xiàn)象可不是中國特有的——大洋對(duì)岸的美國家長、學(xué)生還有老師們也時(shí)常爭論，中學(xué)的上課時(shí)間是不是太早了。而在過去的3年間有越來越多的研究表明，推遲上課時(shí)間有助提高學(xué)習(xí)的效果，并且上課時(shí)間越晚越好。
生物學(xué)研究顯示，人在幼童時(shí)期傾向于早睡早起；而當(dāng)人步入青少年時(shí)期后，晝夜節(jié)律會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致青少年睡得更晚，起得也更晚。這種改變是由大腦內(nèi)褪黑素的變化引起的，這一過程大約開始于13歲，在15到16歲明顯增強(qiáng)，而在17到19歲時(shí)達(dá)到高峰。那么這個(gè)現(xiàn)象會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生影響嗎？根據(jù)明尼蘇達(dá)大學(xué)應(yīng)用研究與教育改進(jìn)中心主任凱拉·瓦爾斯特�。╧ylawahlstrom）今年2月發(fā)表的論文，答案是肯定的。她跟蹤調(diào)查了在明尼蘇達(dá)州、科羅拉多州和懷俄明州的8所公立中學(xué)里就讀的9000多名學(xué)生。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果上課時(shí)間調(diào)整到早上8：35或者更晚，一個(gè)學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語、科學(xué)和社會(huì)學(xué)成績普遍提高了1/4個(gè)等級(jí)，例如從b提高到了b與b+的中間位置。
另有兩篇由瓦爾斯特隆評(píng)議但還未發(fā)表的研究論文也獲得了相似的結(jié)論。在美國空軍學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)對(duì)照實(shí)驗(yàn)也驗(yàn)證了這一結(jié)論，因?yàn)樵诖髮W(xué)一年級(jí)時(shí)不同組的學(xué)員開始上課的時(shí)間不同。此外，2019年一項(xiàng)研究顯示，由于交通問題導(dǎo)致北卡羅來納州不同地區(qū)的學(xué)校上課時(shí)間不同，結(jié)果上課時(shí)間較晚的學(xué)校，學(xué)生的數(shù)學(xué)和閱讀成績較高。還有其它研究表明，推遲上課時(shí)間可以提高出勤率，以及減少青少年抑郁和交通事故的發(fā)生率。這些都因?yàn)橥睃c(diǎn)上課可以讓青少年獲得更充足的睡眠。
多項(xiàng)研究表明，與把上課時(shí)間從早上7:15調(diào)到7:45的學(xué)校相比，上課時(shí)間從7:30改為8:00的學(xué)校里的學(xué)生的學(xué)習(xí)成績有更大幅度的提高。來自巴西、意大利和以色列的研究也獲得了相似的結(jié)論。之所以上課時(shí)間推遲會(huì)獲得這些好處，其關(guān)鍵是青少年保證了至少8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，而如果能達(dá)到9小時(shí)就更好了。相比之下，在歐洲，很少有中學(xué)會(huì)在上午9點(diǎn)以前開始上課。
不支持推遲上課時(shí)間的人們?cè)鴵?dān)心這樣會(huì)影響學(xué)生的正常作息。不過結(jié)果表明，學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行課余活動(dòng)或是兼職工作時(shí)，并沒有受到上課時(shí)間改變的影響。瓦爾斯特隆表示：“一旦學(xué)校推遲到了上課時(shí)間，學(xué)生們就再也不想早起了�！�
研究結(jié)果甚至對(duì)校車接送問題也提供了更好的解決辦法。許多學(xué)校都是先接中學(xué)生上學(xué)，然后再接小學(xué)生，而將這一順序調(diào)換可以讓高中生們的上學(xué)時(shí)間推遲。這樣做除了可以讓他們受益之外，對(duì)他們的弟弟妹妹們也有好處——有研究表明幼兒在早晨更清醒，更愿意學(xué)習(xí)。