《寬恕就是愛(ài)》讀書(shū)筆記
《寬恕就是愛(ài)》這本書(shū)，我4個(gè)月前就開(kāi)始讀了,但讀到＂收回投射＂這一章就卡住,再也不能夠讀下去,因?yàn)樾睦餆o(wú)法接受這里的觀點(diǎn)和解釋,我無(wú)論如何也想不通:為何我的不快、我的焦慮不是應(yīng)該由對(duì)方來(lái)負(fù)責(zé),明明就是你引起的啊!如果不是你的出現(xiàn),我又怎會(huì)有如此的痛苦?都是你的錯(cuò),是你不對(duì)!是你該為我的不幸負(fù)責(zé)!曾經(jīng)無(wú)數(shù)次地,卡在這里,于是,這本書(shū)就這樣擱置了許久……
最近一段時(shí)間,生活里發(fā)生的種種,自己的也好,別人的也好,都對(duì)我有著不同程度的震撼,當(dāng)我再次打開(kāi)這一章,突然發(fā)現(xiàn)許多以前不能讀進(jìn)去的文字一下子清晰和親切起來(lái),不由想說(shuō):是的啊，這就是我的想法啊!這正是我的感覺(jué)啊!
表面上看起來(lái)，是因?yàn)槟阕隽艘恍┦虑椋恍┳屛也桓吲d的事情，所以我才生氣，那么，我的生氣理當(dāng)由你來(lái)負(fù)責(zé)。---看起來(lái)非常通順吧，這就是我們慣用的邏輯。正如：“我的舊模式要你對(duì)我的感覺(jué)負(fù)責(zé)，我的舊模式要你為我解決問(wèn)題或幫你解決問(wèn)題，我的舊模式會(huì)責(zé)怪你不夠愛(ài)我，而那正是要你為我所需要的愛(ài)負(fù)責(zé)任的另一種手腕。”
在每一個(gè)負(fù)面情緒里，我們習(xí)慣于假錯(cuò)于人，因?yàn)檫@樣，我就可以不必為自己的現(xiàn)狀負(fù)責(zé)，這樣我就可以覺(jué)得輕松，因?yàn)椋鞘悄愕膯?wèn)題��！ 事實(shí)上，在這個(gè)埋怨他人的背后，正躲藏著我們受苦的小我，而那個(gè)根源是：我不接受我自己！我不能接受自己將自己置于這樣一個(gè)不愉快的境地里！我不能接受自己對(duì)你失去了控制的感覺(jué)！我認(rèn)為自己很糟糕很失敗
我之所以因你的行為而生氣、傷心、焦慮……乃是因?yàn)槲覍⑽业钠诖旁诹四愕纳砩�，而那些期待是我認(rèn)為我自己不能夠完成的。
其實(shí)，你只是我的一面鏡子，透過(guò)你，我更清晰地看到我自己，那個(gè)內(nèi)在受傷的小孩。當(dāng)我接納這個(gè)內(nèi)在小孩的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為你是來(lái)幫我的；而當(dāng)我不能接納這個(gè)內(nèi)在小孩的時(shí)候，我會(huì)認(rèn)為你是來(lái)折磨我的。
我，是一切的根源。沒(méi)有人可以改變另一個(gè)人，除非對(duì)方自己愿意改變。
“所以，我的下一個(gè)心理動(dòng)作是，知道我所渴望的愛(ài)不能靠你來(lái)給。你或許愿意給，或許不愿意給，這是你的選擇，我不能左右你。我若對(duì)你施加壓力或讓你感到內(nèi)疚，企圖籍此來(lái)控制你，那只會(huì)降低你真心愛(ài)我的可能性。”
我選擇快樂(lè)，我就是快樂(lè)，我選擇悲傷，我就是悲傷。情緒本身也沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，只在于你怎樣和它們相處，你抗拒的，就越是粘在你身上，因?yàn)槟愕目咕芙o了它更大的力量；而你接納的自會(huì)穿過(guò)你離去，了無(wú)痕跡。
“寬恕是要先從自己的內(nèi)心開(kāi)始。惟有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。”
“讓我生命飛躍的唯一方法，就是接受我生命的現(xiàn)狀，接受自己和你目前的現(xiàn)狀，我的心靈就會(huì)從此開(kāi)放，我的愛(ài)也會(huì)由此萌芽。”