專家提醒：考前別做“夜貓子”
】 更多內(nèi)容請(qǐng)?jiān)L問： 中國(guó)教育在線高考頻道 熱點(diǎn)內(nèi)容推薦： 2006年藝術(shù)高考專欄 · 2006年高考復(fù)習(xí)全程指導(dǎo) · 《藝術(shù)院校(專業(yè))報(bào)考須知》 · 2006年各地高考報(bào)名時(shí)間匯總 · 2006年高考大綱新變化 討論 · 自主招生專欄 藝術(shù)特長(zhǎng)生 保送生 · 高考資源 高考專題 高考祝福 高考免費(fèi)電子周刊 有獎(jiǎng)訂閱說明 往期回顧 第一期 第二期 第三期 第四期 第五期 第六期 第七期 年輕人精力旺盛，往往不認(rèn)為熬夜會(huì)損傷身體，還解釋說自己是個(gè)“夜貓子”，認(rèn)為晚上讀書效果好。但是，心理醫(yī)生認(rèn)為：第一，那些“夜驚癥”的精神病患者大多有夜讀的不良習(xí)慣。第二，大多考試是在白天進(jìn)行，當(dāng)你養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣，就會(huì)以疲憊的精神狀態(tài)上場(chǎng)應(yīng)戰(zhàn)。第三，如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài)，白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識(shí)的良好時(shí)機(jī)。 所以，如果你是一名應(yīng)考者，千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績(jī)。如果你躺在床上不能入睡， 那么，不妨先起床做些事情，如：熱水浴、喝杯溫牛奶，或做些輕緩的運(yùn)動(dòng)，特別是腳部的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使失眠情況有所好轉(zhuǎn)。但盡量不要嘗試藥物提神或助眠，因?yàn)槭褂眠@些藥物后容易造成身體的依賴，也可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、惡心、虛弱、發(fā)燒等副作用，使自己離考試的理想目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。那么，考生怎樣度過考試前的日子？心理醫(yī)生建議您不妨做如下處理： 1.在全心投入高考的同時(shí)，安排必要的身體放松活動(dòng)，如散步、跑步或打球，或者嘗試做一些讓自己放松的事情。 2.按照原來設(shè)計(jì)的作息時(shí)間，繼續(xù)完成正常的學(xué)科復(fù)習(xí)，使自己在高考階段維持“常態(tài)”。 3.在高考前的最后沖刺階段，要迅速地瀏覽一遍自己稍差的課程，并在自己感覺記憶力較好的時(shí)段里彌補(bǔ)自己較薄弱的部分。 最重要的是，你不必考慮別人告訴你應(yīng)該怎樣做或他們?cè)谠鯓幼�，而是專心做你自己想做的事。無論如何，你應(yīng)該嘗試在上床前休息1～2小時(shí)，使自己的心境松弛下來而準(zhǔn)備入睡。在良好的精神狀態(tài)下，掌握的知識(shí)遠(yuǎn)比熬夜苦讀的多得多。 心理學(xué)家杰利的話頗有意義：“競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)讓人們對(duì)能力的評(píng)估增添了測(cè)量和考試的方式，每位參與考試的個(gè)體都可能讓自己的身體和心理置于困難之中�！彼嬲]每位應(yīng)考者：“如果你希望自己取得高效率的學(xué)習(xí)成果，就必須領(lǐng)會(huì)應(yīng)考前的睡眠作用，從而讓自己保持良好的健康狀態(tài)�！保ㄌ匮麑＜遥褐芰郑� 來源：《健康時(shí)報(bào)》