白露溫差大 應(yīng)常給腎“打打氣”

　　搓耳泡腳養(yǎng)腎氣

　　專家提醒：從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn)。所以白露起要經(jīng)常給腎“打打氣”，即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

　　堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘為宜，中間可逐漸加溫水，泡到身體微微發(fā)熱，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以 常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。坐到床上，腳心相對(duì)，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然

　　后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發(fā)熱為止。

　　白露后，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。

　　白露溫差大注重耐寒鍛煉

　　“白露”時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開(kāi)始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽(yáng)直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來(lái)越短，白天日照強(qiáng)度減弱，

　　夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。專家稱， “白露”是全年晝夜溫差一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。

　　要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到“六防”：

　　一.防秋寒。要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

　　二.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　三.防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

　　四.防亂補(bǔ)。比如說(shuō)我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　五.防肥胖，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過(guò)多。

　　六.防傷害，秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。