白露秋風夜 一夜涼一夜
一、不可脫衣裸體，貪取風涼。
白露過后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼。
《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼�！比粢聠误w露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺�！鞍茁丁边^后燥氣漸盛，與風 相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、 肺炎等。若風邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
民間還有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚�！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。
俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
二、要注重耐寒鍛煉，預(yù)防感冒。
運動鍛煉的同時一定要做到“六防”：
1.就是防秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。
2.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
3.防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
4.防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
5.防肥胖，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。
6.防傷害，秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
白露時節(jié)氣溫開始加速下降，日常生活中千萬不要貪圖一時涼爽，讓寒氣在體內(nèi)淤積，同時還要加強耐寒鍛煉哦！