大暑如何養(yǎng)生 做好三個(gè)要點(diǎn)為健康加分
一、防情緒中暑
按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”之說,氣候變化會引起人體生理和心理的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動“肝火”,會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂等異常狀態(tài),這是“情緒中暑”引起的,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人的神經(jīng)細(xì)胞對夏日氣溫、氣壓和濕度等氣象要素的變化高度敏感,高溫氣候會影響人體的情緒調(diào)節(jié)功能,繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌的激素分泌,于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”癥狀。
一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、惡心等中暑先兆,應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。高溫作業(yè)或易中暑人群,為了以防萬一,平時(shí)也可以適當(dāng)吃點(diǎn)藿香正氣水。
為防“情緒中暑”,一旦火氣上來,可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調(diào)整自己的情緒。
二、補(bǔ)水宜喝粥
在大暑節(jié)氣養(yǎng)生,首要是補(bǔ)水。此時(shí)節(jié)喝藥粥能補(bǔ)氣清暑,健脾養(yǎng)胃。
李時(shí)珍曾言,“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙也。”“度暑粥”常選用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養(yǎng)胃的谷物為主料,輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果,加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平?jīng)鲆鏆狻⒆剃幯a(bǔ)血的肉制品煮熬而成。
所謂“天生萬物以養(yǎng)民”。大暑期間,還應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。淮山藥有補(bǔ)脾健胃、益氣補(bǔ)腎作用,多吃淮山藥可以促進(jìn)消化,改善腰膝酸軟,使人精力旺盛。
三、冬病多夏治
大暑是全年陽氣最盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證是的治療時(shí)機(jī)。
“冬病夏治”使用最多的是敷貼療法,它是利用夏季“三伏天”陽氣最盛的節(jié)氣特點(diǎn),采用穴位敷貼的方法,使用有特殊作用的中藥滲透皮膚,疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)臟腑,從而達(dá)到內(nèi)病外治的目的。
我們敷貼的藥物最常見的是選用一些辛香、逐痰、溫陽、驅(qū)寒的復(fù)方中藥,結(jié)合透皮給藥技術(shù),根據(jù)病人的病情,選擇肺俞、膏育、大椎、百勞、定喘等穴位敷貼治療。