立冬養(yǎng)生 立冬之后如何預(yù)防疾病
立冬之后如何預(yù)防疾病
冬季是很多疾病的高發(fā)期，尤其是一些老年慢性疾病，比如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病，同時(shí)也是流感的高發(fā)期。我們常說(shuō)，治病不然防病，立冬后，增強(qiáng)體質(zhì)和養(yǎng)生保健就變得格外重要了，那么在日常生活中，我們要怎樣來(lái)預(yù)防疾病呢?
立冬飲食宜清淡
俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚(yú)、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。