立冬養(yǎng)生 立冬之后如何預(yù)防疾病
立冬之后如何預(yù)防疾病
冬季是很多疾病的高發(fā)期,尤其是一些老年慢性疾病,比如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病,同時也是流感的高發(fā)期。我們常說,治病不然防病,立冬后,增強(qiáng)體質(zhì)和養(yǎng)生保健就變得格外重要了,那么在日常生活中,我們要怎樣來預(yù)防疾病呢?
立冬飲食宜清淡
俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。立冬進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個適應(yīng)過程,不可“盲目”進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至,飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進(jìn)果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。為此,需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外,也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類,大豆及豆制品,以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。