大暑養(yǎng)生要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)
大暑到來(lái)，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期，專家提醒應(yīng)注意防暑養(yǎng)生。
專家指出，人體生理和精神情緒會(huì)隨著自然氣候的變化發(fā)生微妙的變化，人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等變化高度敏感，高溫氣候會(huì)影響人體的神經(jīng)活動(dòng)和激素分泌，使人產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀。高溫酷熱還容易讓人動(dòng)“肝火”，產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。
專家強(qiáng)調(diào)，上述情況對(duì)人的身心健康危害極大，尤其是對(duì)老年體弱者，易造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死等。人們應(yīng)特別注意靜心養(yǎng)生，注意調(diào)整起居，保證充足睡眠，中午午休以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。飲食清淡一些，補(bǔ)氣清暑。
據(jù)悉，清淡類的食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。補(bǔ)氣清暑類食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪。
專家指出，藥粥進(jìn)補(bǔ)也是一種較好的養(yǎng)生方法，可以多吃綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。同時(shí)，大暑養(yǎng)生還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋殺菌防病、健脾開胃。