小滿節(jié)氣不可貪涼
小滿節(jié)氣過后,氣溫明顯增高,天氣一天天地炎熱起來,人們明顯感覺到夏季的到來。進人初夏以后,陣陣熱風(fēng)讓人感覺到暑熱的威力,不少人開始出現(xiàn)口干舌燥、渾身乏力的不適感,這個時候也正是各種細(xì)菌和病毒的活躍時期,稍微不小心,就容易出現(xiàn)感冒和各種消化道疾病。因此,提醒大家,在初夏時需要注意養(yǎng)生保健,細(xì)心調(diào)理好飲食起居,以度過一個平安的夏季。
進人初夏時節(jié),很多人都急著脫掉衣服,來享受五彩繽紛的夏季。其實,在這個節(jié)氣,天氣變化是比較大的,可能一會兒是陰云密布,一會兒又艷陽高照。天氣的這種驟然變化,常常讓人感到措手不及,衣物增減稍有不當(dāng)WTR容易感冒。特別是小孩,在戶外玩耍很容易出汗,如果不能及時添減衣物,就很容易引發(fā)感冒。
因此,在這個時節(jié),要根據(jù)天氣的情況及時添減衣物,盡量控制開空調(diào)的時間,不能夠一味地貪涼,臥室內(nèi)的溫度一般應(yīng)該保持在25一27℃之間。
隨著氣溫一天天升高,陽光強度也逐漸大了起來,不少人會有燥熱的感覺,表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等。
而一些心腦血管疾病病人,在夏季還容易因血管擴張、收縮功能過度,引起病變。在夏日里只有做好防曬、消暑工作,才能更好地減輕燥熱。
夏季應(yīng)該適當(dāng)補充水分和能量物質(zhì),以便降低因天氣干燥而對身體產(chǎn)生的各種不利影響。在天氣干燥的夏季,每夭的進水量能夠達到20xx一2400毫升,并且每天早上起床以后都應(yīng)該喝一杯水,這樣可以降低血液濃度,以免形成血栓。
此外,多吃一些涼性蔬菜,有利于生津止渴、清熱解署。在夏季上市的蔬果中,瓜是這個季節(jié)的主打食品。比如冬瓜、絲瓜、葫蘆等,都是涼性的,它們可以清熱消署,健脾利濕,幫助我們度過炎熱的夏季。其他的蔬菜還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等,也都屬于是涼性蔬菜。這些蔬菜在初夏時節(jié)正值旺產(chǎn)期,大家不妨經(jīng)常食用。