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半年成功瘦36斤的減肥日記

發(fā)布時間:2020-12-27

半年成功瘦36斤的減肥日記

  一、讓運動成為習慣

  正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷,出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹,我把減肥最后的希望押在了健康運動身上,也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始,為我制定了健身計劃,一周的時間就減了3公斤,我欣喜若狂!這也給了我堅持下去的動力,可是在接下來的一個月里,不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了,以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化,耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了,另一方面是因為飲食控制得不好,我才知道成功的減肥還需要很多知識,不是光靠傻練就行的。

  經(jīng)驗總結:剛開始健身的時候,一定要聽從教練的意見。健身的初期,可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結實起來,不要擔心,要持之以恒。

  拒絕反彈 拒絕反彈

  拒絕反彈的全面減肥寶典

  “生命不息,減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易,更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢?簡單的說,反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗,多余能量就會變成脂肪儲存起來,人就會長胖,這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關。

  堅持運動 堅持運動

  在那段時間里,我也走過了不少的彎路,也想過放棄,但是當自己看到自己儀態(tài)一點點的變化,所有的痛苦都不算什么了。尤其是當運動變成一種生活習慣,與吃飯睡覺一樣重要的時候,堅持也就變得容易很多,甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后,汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

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