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早餐與健康小學(xué)作文500字

發(fā)布時間:2020-05-20

早餐與健康小學(xué)作文500字

  早餐是一天中最重要的一頓飯。一頓好而健康的早餐會使你精力充沛,全身心的投入學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。

  什么樣的早餐才是最好的?首先它不應(yīng)含有添加劑和人工合成成分,不含糖和防腐劑。谷物和牛奶就是最好的天然食材。它們能給你提供營養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì),鐵,鈣,膳食纖維和維生素等。

  粥是中國人最喜歡的早餐。以小米,紅豆,綠豆和堅果仁熬制的早餐就可以滿足人們對糖類,維生素和膳食纖維等營養(yǎng)成分的需求。再配一個雞蛋一個包子或者燒餅成為早餐的絕佳搭配。有人喜歡吃菜角和油條,這些含高脂肪的食物不適合老人和兒童食用。食用油在高溫下反復(fù)使用,容易產(chǎn)生有害物質(zhì),有致癌的危險。做油條使用的明礬或者泡打粉含在鋁離子,會使人智力下降和細(xì)胞老化,使衰老加快。早上喝杯牛奶對兒童來說很重要,牛奶中含有豐富的鈣和乳蛋白,可促進骨骼生長和智力發(fā)育。豆?jié){中含有的大豆異黃酮,可延緩衰老作用,尤其是對女士很重要,因為大豆異黃酮是天然雌激素,可以使女士永葆青春靚麗。兒童喝豆?jié){和吃油條過多不是太好,因為它們可能會導(dǎo)致性早熟。

  早餐看似簡單,卻蘊含著豐富的科學(xué)道理,那種不吃晚餐或者胡亂吃點東西的做法是非常錯誤的。合理健康的早餐搭配是我們有個健康的好身體前提條件。讓我們一起對早餐有所重視吧。

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