不抱怨的世界讀后感
剛過去的2019年，于我而言是極不平凡的一年，一路跌跌撞撞，也成長(zhǎng)蛻變了些許，尤其是在認(rèn)識(shí)自我這條人生必經(jīng)之路邁出了重要的幾步。這一年的經(jīng)歷讓我開始探索個(gè)體的心理情緒，也促使我明白心理情緒之于個(gè)人成長(zhǎng)的重要性。因此，接觸到《不抱怨的世界》這本書時(shí)，如獲至寶，閱讀此書印證了自己的生活所感，跨越了自己視野的局限，體悟到了閱讀的意義——“以我觀書，以書觀我”。
如果真的有兩個(gè)世界：一個(gè)是人人抱怨嘲諷、負(fù)能量爆棚的世界，另一個(gè)是平和喜樂、活力四射的世界，你更愿意生活在哪一個(gè)世界呢？相信絕大多數(shù)人都會(huì)選擇前者，更想要生活在不抱怨的世界中。本書作者威爾鮑溫是一名美國(guó)牧師，他在2019年的時(shí)候發(fā)起了一場(chǎng)全球的“不抱怨”活動(dòng)，每位參與者都會(huì)被要求戴上一個(gè)特制紫手環(huán)，只要一察覺抱怨，便將手環(huán)換到另外一只手上。如此反復(fù)，直到紫手環(huán)在你的同一只手上戴滿21天，這個(gè)挑戰(zhàn)才算成功。這項(xiàng)活動(dòng)風(fēng)行全球，有上千萬人參與并從中受益，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活。
這個(gè)世界角角落落，大大小小的聲音，都充斥著抱怨。抱怨就像一場(chǎng)“比慘”競(jìng)技活動(dòng)，每個(gè)人都試圖證明自己過的才是最艱困的生活。什么是抱怨呢？抱怨就是在遇到生活中的變化或挑戰(zhàn)時(shí)，聚焦于問題本身，而非解決問題的方法，同時(shí)將負(fù)面情緒“打包”傳遞給他人。有人也許會(huì)問，我難道不能對(duì)任何事情表示不滿嗎？遇到不公之事表達(dá)自己的憤慨、對(duì)一些壞消息作出正常的情緒反應(yīng)等并不都是抱怨，在我看來，抱怨更多指的是一個(gè)人通過嘴巴、眼神、肢體等，借由語言或非言語來反復(fù)表達(dá)出自己的不滿。有個(gè)很貼切的比喻，面對(duì)同樣的半杯水，樂觀的人會(huì)說杯子里還有一半水，悲觀的人會(huì)說杯子有一半是空著的，而愛抱怨的人可能會(huì)告訴你，杯子中的水沒準(zhǔn)有毒。反觀自己，越發(fā)覺得過往的自己就是這本書的反面教材，只要一有不順心的事情就怨天尤人，各種不爽，把原因歸咎到客觀因素上，到處、反復(fù)吐苦水，把身邊人也弄得身心俱疲，經(jīng)常覺得整個(gè)世界都在跟自己作對(duì)。
一、抱怨的原因:關(guān)注責(zé)任借口
人為什么喜歡抱怨？本書詳細(xì)解釋了抱怨（GRIPE）的五個(gè)原因：
Getattention：尋求關(guān)注
Removeresponsibility：推卸責(zé)任
Inspireenvy：引人艷羨
Power：操縱力
Excusepoorperformance：為欠佳的表現(xiàn)找借口
人之所以會(huì)抱怨，有可能是出于一種或多種原因。我非常認(rèn)同上面提及的原因，特別是尋求關(guān)注、推卸責(zé)任、為欠佳的表現(xiàn)找借口。
確實(shí)，我們之所以抱怨，往往是出于我們對(duì)別人關(guān)注的需要，因?yàn)槲覀兿氩怀隽硪环N積極的能吸引別人關(guān)注的辦法，仿佛一停止抱怨，就沒法與他人建立聯(lián)系了。我怨故我在。
當(dāng)然，我們抱怨更多是推卸責(zé)任，為自己欠佳的表現(xiàn)找借口，好讓自己內(nèi)心得以平衡。回想一下，你最近一次向周圍人抱怨，是不是想讓對(duì)方承認(rèn)：你已經(jīng)盡力了，是其他人或者環(huán)境的問題，你的問題是你自己一個(gè)人解決不了的。
二、抱怨的影響:囿限可能性
抱怨是不是如這本書所言對(duì)我們有很大的負(fù)面影響呢？對(duì)此，我深以為然：你對(duì)自己或別人的抱怨從來都無法帶來積極的改變，反而會(huì)限制了自己和他人享受美好的可能性。
“抱怨使我們關(guān)注問題本身，以至于我們不會(huì)去考慮解決問題、改善境遇的方法�！北г共⒉荒軒椭覀兘鉀Q問題，反而具象化我們的挑戰(zhàn)，為自己的不作為找一個(gè)心安理得的借口，當(dāng)然根據(jù)吸引力法則，還會(huì)影響我們的人際關(guān)系。抱怨對(duì)我們最大的影響是在于我們對(duì)事情的態(tài)度和看法上面，一直很相信一句話：Youarewhatyouthink（你的想法決定了你的經(jīng)歷），思想創(chuàng)造生活，你的想法與態(tài)度決定了你是什么樣的人，你就會(huì)看到什么樣的世界，你就會(huì)遇到什么樣的人。而抱怨則更多的會(huì)讓你的關(guān)注點(diǎn)關(guān)注于生活中那些你不喜歡的東西，而會(huì)忽略了好多生活中更美好的事情。當(dāng)你抱怨時(shí)，你就是在擁抱你自己的怨氣。你支持、幫助、鞏固自己腦海中那個(gè)“你不配得償所愿”的念頭。你感到自己與美好豐裕的世界割裂開來，限制了自己享受富足的能力。此外，我們對(duì)他人的觀感，決定了他們?cè)谖覀兠媲皶?huì)呈現(xiàn)出什么樣貌，以及我們與他們之間的關(guān)系，諸如師生關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、朋友關(guān)系等，即你尋找，就必尋見。
面對(duì)糟糕的境遇，不抱怨或許并不能解決根本問題，但它帶來擴(kuò)展效應(yīng)和建構(gòu)效應(yīng)，它開啟我們看到更多的可能性，使我們超越了問題本身，建立更宏觀的格局，激勵(lì)我們?cè)谛闹袆?chuàng)造出未來世界的美好愿景。
三、抱怨的解決:讓自己活成一束光
如何使自己和他人遠(yuǎn)離抱怨呢？
如何讓自己不抱怨，書中嘗試給出了一些方法：
1.“如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態(tài)度。不要抱怨�！敝�(jǐn)記：唯一能為你的幸福和人生負(fù)責(zé)的人，就是你自己。讓生活變得美好的秘訣，其實(shí)就掌握在自己的手中，我們一直都有重塑生活、掌握命運(yùn)、雕琢幸福的能力。
2.遠(yuǎn)離無意義的閑聊，字斟句酌地對(duì)話，“開口說話前，先想想你說這句話是不是比沉默更有意義。”沉默給了我們機(jī)會(huì)，讓我們得以與內(nèi)在的自我建立聯(lián)系。
3.處理好自己與自己之間的關(guān)系，讓自己活成一束光，做最好的自己。個(gè)人認(rèn)為，這是解決抱怨的治本之策：接受不能改變之事，改變能夠改變之事，分辨上述兩者的區(qū)別。修煉心靈，提升能力，充盈自我。比如，開車的時(shí)候遇到20分鐘以上的堵車，你是氣急敗壞、唉聲嘆氣？還是內(nèi)心平和，并按部就班地打開開車清單，聽書或打電話等？這個(gè)世界不是為我們而設(shè)計(jì)的，在生活中肯定會(huì)遇到不如意之事，我們可以選擇讓它們打敗我們，還是讓它幫助我們完善自我。
那自己不抱怨了，身邊人還是在不停地抱怨，怎么辦呢？首先有一個(gè)前提，我們能改變的只有自己，不要妄想去改變別人，因?yàn)楸粍?dòng)的改變效果不佳，有時(shí)還會(huì)適得其反。最好的方法就是：讓自己活成一束光，照亮黑暗，吸收能量，溫暖周圍。當(dāng)你活成一束光的時(shí)候，誰接近了你，誰就接近了光明，那也是對(duì)他者的負(fù)責(zé)和對(duì)他者的造福。甘地曾說過，“我們必須活出想要讓別人效仿的樣子。”
還可以嘗試如下方法：當(dāng)別人試圖通過抱怨來尋求關(guān)注時(shí)，問對(duì)方，“你有什么好消息嗎”、“在理想情況下，你希望他怎樣呢”、“假設(shè)這件事能解決，你覺得可以從哪幾方面開始著手呢”？也可以建議他直接與能解決這件事情的人進(jìn)行對(duì)話。當(dāng)然，你也可以說出你的期望，當(dāng)對(duì)方朝著你說的方向努力時(shí)，給予真誠(chéng)的表?yè)P(yáng)。
但是，這個(gè)世界并非簡(jiǎn)單的非黑即白，這些勵(lì)志書籍給人的感覺就是只要你照著它們?nèi)プ鼍鸵欢ǹ梢垣@得巨大的改變，可是在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)和人性面前又談何容易呢？像這本書，其實(shí)還是有一些避重就輕，有些東西并未涉及或語焉不詳，比如光靠改變態(tài)度是不夠的，提升能力、增長(zhǎng)見識(shí)等都是必不可少的環(huán)節(jié)，而這本書并未涉及。但一本書如果能讓你獲得一些以前從未有過的啟發(fā)或感想，那就是好書。