小學(xué)生吃營(yíng)養(yǎng)早餐的建議書(shū)（精選3篇）
小學(xué)生吃營(yíng)養(yǎng)早餐的建議書(shū) 篇1
建議：1 用麥片做早點(diǎn)，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸，再吃上兩塊面包夾煎蛋，即營(yíng)養(yǎng)又健康
2 煮熟或沖調(diào)芝麻糊，不適宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類
3 青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯(cuò))吃，可以用拌面醬、橄欖菜、沙拉醬等和著吃
4用小米、大豆、蕎麥等有益的谷類和豆類煲粥，在加上些喜歡吃的蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類或者用糯米搓了湯圓，里面放些自己喜歡吃的餡料，可以剁碎的肉絲、花生醬、甚至水果芒果啊之類
5 早上吃飯也挺不錯(cuò)的，蒸個(gè)水蛋，里面可以加些干瑤拄、蝦仁之類，再炒個(gè)時(shí)菜就行了
6 可以嘗試早茶的吃法，先泡一壺靚茶，把餃子、干蒸、叉燒包、饅頭等(超市有賣)放到蒸鍋或鐵鍋里蒸都可以了
7 褒一鍋白粥，可以把弄好的冷菜和饅頭等來(lái)吃
8 牛奶再放些超市買的干玉米片，再吃些番薯或者玉米，很有營(yíng)養(yǎng)的搭配。
8可以從外賣那里買回來(lái)自己煮著吃，打比方，從云南過(guò)橋米線那里買些面或者粉，再買幾兩小食，炸豬肉之類，早上可以用些豬骨頭或者魚(yú)骨頭隨便熬個(gè)湯，或者不熬湯都行，沸水一開(kāi)就把粉放進(jìn)去，加些酸菜、最后加小食，再打幾只鵪鶉蛋或者雞蛋。呵呵，這是我在家獨(dú)創(chuàng)的煮法。還有很多，反正自己覺(jué)得好吃就行了
小學(xué)生吃營(yíng)養(yǎng)早餐的建議書(shū) 篇2
同學(xué)們：
下午好!早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來(lái)不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今天，我就要針對(duì)早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。科學(xué)研究表明，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會(huì)問(wèn)，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營(yíng)養(yǎng)充足，要再接再厲。
如果食用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!通過(guò)我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅(jiān)持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂(lè)地成長(zhǎng)!
小學(xué)生吃營(yíng)養(yǎng)早餐的建議書(shū) 篇3
同學(xué)們，早上bai好!
今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什么dao呢?你考慮過(guò)專你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的了屬解，僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問(wèn)題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。
早餐問(wèn)題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食�？茖W(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。
建議：1、用麥片做早點(diǎn)，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸，再吃上兩塊面包夾煎蛋，即營(yíng)養(yǎng)又健康
2、煮熟或沖調(diào)芝麻糊，不適宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕點(diǎn)之類
3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯(cuò))吃，可以用拌面醬、橄欖菜、沙拉醬等和著吃