老旱四訣之仰泳
水漫兩頰, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 側(cè)滑莫轉(zhuǎn).提肩抽手, 雙輻輪換, 利刃斬水, 伸臂送髖.
橫掌帶水, 垂肘塌肩, 推壓一線, 撫腿貼邊.
足踝繃直, 雙腳內(nèi)彎, 上踢下按, 浪滾趾尖.
動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn)
（1） 左手在肩膊正上方進(jìn)入水中，尾指先入水，右手完成劃水，并開始作回手動(dòng)作。
（2） 左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成開始往上移動(dòng)。右手露出
水面同 時(shí)，腕關(guān)節(jié)屈曲。
（3） 當(dāng)左手向下向外劃時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲，右腿開始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。
（4） 當(dāng)左手經(jīng)過肩膊，肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到最大（90度）�；厥珠_始旋轉(zhuǎn)，掌心指向外。
（5） 當(dāng)手橫過肩膊，劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到最大(40~50度)。
（6） 左臂完成劃水，肘關(guān)節(jié)完全伸展，手掌向下，約在臀部下六寸的位置
（7） 右手沉入水中，準(zhǔn)備捉水。
（8） 右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水
（9） 右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。
（10）右臂開始作向下壓水動(dòng)作，左腿繼續(xù)上踢。
（11）右臂完成劃水的同時(shí)，左手回手動(dòng)作亦接近完成。