越是假期越忙碌，采購(gòu)、清洗、下廚、招待客人，不時(shí)還要熬夜。你的假期是否也過(guò)得如此緊張、疲憊？那么給自己30分鐘，讓瑜伽為你驅(qū)散節(jié)日綜合癥。

小提示：

1、練習(xí)時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)。

2、做動(dòng)作前，可以做一些跳動(dòng)或下蹲運(yùn)動(dòng)，讓身體熱起來(lái)。

3、要空腹練習(xí)。待結(jié)束半小時(shí)后，方可喝水。讓內(nèi)臟得到充分休息。

動(dòng)作1：三角式

功效：柔軟靈活脊椎，減去腰圍脂肪，強(qiáng)化髖部肌肉，對(duì)皮膚問(wèn)題有幫助治療作用。

適合在節(jié)日里飲食無(wú)度，成了“沙發(fā)土豆”的你。

動(dòng)作：

1、雙腿打開(kāi)至兩倍肩寬，吸氣，雙手平舉。
2、 呼氣，向左側(cè)慢慢伸展脊椎到極限，左手掌向外，貼在腳踝處。吸一口氣，扭轉(zhuǎn)頭部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。

吸氣，還原成動(dòng)作1。反方向做另外一次。