1.避免飯后立即做，至少要飯后一小時以上才可以。

2.避免激烈運動或是洗澡后立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘后即可。

3.避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以。

4.如果身體有傷或者是身體有疾病的人（定期到醫(yī)院看病或是長期服用藥物的），須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。

5.大病初愈或手術后要經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。

6.妊娠期間需注意的是：

須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。

要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。

如果感到疲乏就要停下來休息，這時要格外注意保護自己的身體。

避免做難度大的扭曲動作等。

要避免做俯臥，擠壓腹部的動作。

在做保持平衡的動作時，一定要注意別滑倒，在自己所能接受的范圍內(nèi)練習。

7.練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。