老年人缺鐵性貧血的飲食調養(yǎng)

缺鐵性貧血是指各種原因所引起的體內貯存鐵缺乏，最終導致血紅蛋白合成原料不足所致的一種小細胞低色素性貧血。老年人缺鐵性貧血，常因胃切除術后或長期腹瀉造成的鐵吸收不良，或者因痔出血、潰瘍病出血等慢性失血所引起。

其臨床癥狀與貧血的程度、進展的速度有關，最常見的癥狀有面部蒼白、倦怠乏力、頭暈、耳鳴、眼花、心悸、心率加快、活動后氣促等，嚴重患者可伴口腔炎、舌炎、匙狀甲等。

臨床檢驗可發(fā)現血象中白細胞、血小板計數多正常，紅細胞體積較一般為小，血紅蛋白顯著降低。

（一）飲食原則

1.高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日數量以80克左右為宜，可選用動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質蛋白質食物。

2.適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

3.適量碳水化合物，每日400克左右。

4.進食含鐵豐富的食物，提倡使用鐵鍋。

5.膳食中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果。

6.糾正不良的飲食習慣，如偏食、素食主義等。

（二）食譜舉例

早餐：面包50克小米稀飯（小米50克）

五香蛋（雞蛋50克）

小咸菜10克

午餐：大米飯150克

氽丸子（牛肉50克、黃瓜50克）

炒小白菜（小白菜100克、瘦豬肉30克）

晚餐：大米飯100克

菠菜炒豬肝（豬肝100克、菠菜100克）

木耳白菜片（木耳20克、白菜50克）

全日烹調用油25克

全日熱能7980千焦（1900千卡）左右。

（三）食物選擇要點

1.含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。

2.多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。

3.忌飲茶，尤其是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收