玉女補(bǔ)乳酥
·配 料: 花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。－·操 作: 1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀（大小可自行決定）。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。－·營(yíng)養(yǎng)價(jià)值: 花生 - 花生學(xué)名為落地花生，在民間稱為長(zhǎng)生果，它屬豆科作物，素有“中國(guó)堅(jiān)果”、“綠色牛奶”和“素中...【所有花生菜譜】
紅棗 - 棗呈長(zhǎng)圓形，曬干或烘干，以肥大甘美者為良，故有紅棗、大棗、干棗、美棗、良棗諸名�！ �...【所有紅棗菜譜】
黃豆 - 黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，它的蛋白質(zhì)的質(zhì)量和蛋、奶食物中蛋白質(zhì)相似，而它的蛋白質(zhì)含...【所有黃豆菜譜】
·配料: 主料：紫茄子500克 配料：肉末500克 調(diào)料：面醬、精鹽、食油、白糖、香油、蔥、姜末、蒜片。－·特色：醬香茄子是以茄子為主料。茄子又名“落蘇”，古代便列為御宴，曾有“昆侖紫瓜”之稱。茄子種類很多，如白茄、紫茄、青茄等。
·配料: 1、泡開(kāi)的海帶四兩切絲。2、雞胸肉二兩切絲后用適量鹽和一匙淀粉碼味。3、紅甜椒三兩切成絲。4、蔥兩棵、老姜一小塊切末。5、味精適量和水淀粉一大匙加水調(diào)成芡汁。 －·操作: 1、鍋內(nèi)加水燒沸后倒入紅椒絲焯一下起鍋瀝干水分。
·配料: 原料：木耳200克、百葉150克、紅尖椒30克、綠尖椒30克、姜10克。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。－·操作: 1、木耳用溫水發(fā)開(kāi)，洗凈后切成大片。紅、綠尖椒去籽后切成塊。姜切片，待用。
·配料: 主料：西瓜1個(gè)，約重1.5公斤。 配料：櫻桃50克，凍粉25克。 調(diào)料：白糖、香草粉。－·特色：西瓜酪主料是西瓜。西瓜可食部分含水達(dá)93.6%。每100克西瓜中含蛋白質(zhì)量1.2克，脂肪幾乎等于零。
·配料: 水果、蔬菜、鹵水雞－·特色：Keep fit是女士們終身的事業(yè)，除了肥肥一族無(wú)時(shí)無(wú)刻嚷著要瘦身外，一貫身材標(biāo)準(zhǔn)的女士們對(duì)Keep fit事業(yè)亦從不松懈！這次就為大家送上一款清淡又有效瘦身的餐單，分量適中也不至于太“殘酷”。
·配料: 魚肉、蛋白質(zhì)事物等－·操作: 對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，夏日里最痛苦的事情莫過(guò)于為了掩飾自己的臃腫體態(tài)，烈日當(dāng)頭卻只好“長(zhǎng)袍加身”了。減肥往往需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時(shí)間。
·配料: 原料：冬瓜300克、胡蘿卜75克、綠尖椒35克。調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。－·特色：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
·配料: 白蘿卜半斤、紅甜椒一兩、綠菜椒一兩全部切塊，魷魚二兩片成薄片，蔥、姜切末，鹽、味精適量，淀粉一大匙加水調(diào)成芡汁。 －·操作: 1、魷魚片是這樣片成的。 2、片好就是這樣。 3、鍋中加水燒沸后倒入魷斗魚焯一下?lián)破鸫谩?/p>