持久瘦身 健康分食方法
如果總是蛋白質跟淀粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統(tǒng)會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！
消化未完全時，之后攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統(tǒng)的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。
分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更干凈。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。
早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！
每天要堅持攝取適量的淀粉類主食，因為人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作才會正常。
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內過量飲水，會導致體內電解質稀釋，可能引起水中毒。 重慶沙坪壩漢渝路的高小姐日前就發(fā)生了水中毒。
長期以來，廣大消費者對食糖與健康、食糖與疾病的相關性等問題一直存在誤解。為此，聯(lián)合國糧農組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）召開了一次咨詢研討會，有關碳水化合物消化、吸收、新陳代謝及行為方面的專家探討了包括糖在內的碳水化合物...
合理喝茶對人體是有百利而無一害的，但是如果飲用不合理的話，那就對人體有害處了。檢查一下自己喝茶時是否范了這些錯誤！1.茶葉經過不同的制作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
白領是一個令人羨慕的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活質量、工作環(huán)境然而長期的工作壓力和心理疲憊讓很多白領出現(xiàn)了身體的不適合、心理的壓抑，于是越來越多的白領開始逃離都市的浮躁，追捧慢生活，轉向瑜伽尋求安寧。
1.蛋白質優(yōu)先你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉-這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲。
定期進行體育鍛煉的人能拿出很多理由告訴你，他們?yōu)槭裁匆@樣做，不管他們各自的生活是否要求他們進行鍛煉。他們說，體育鍛煉可以改善他們的健康，心情，體力和耐力。
都市女性由于生活習慣加上繁忙的工作，很容易忘記了鍛煉，其實平時幾個簡單的運動，就能塑造你的優(yōu)雅身影，當然更重要的是獲得健康。 優(yōu)美的手臂端坐于椅子上，雙腳踏住繩子，雙手拉住繩子兩端，同時抬起雙腿呈水平。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。