喝水減肥當心水中毒
一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水，會導致體內(nèi)電解質稀釋，可能引起“水中毒”。
重慶沙坪壩漢渝路的高小姐日前就發(fā)生了水中毒。24歲的高小姐為了將自己的體重降到45公斤，自8月底開始節(jié)食，每天只吃兩個蘋果和一小碗米飯，實在饑餓難忍，就靠大量飲水充饑。日前，高小姐因熬不住饑餓，在短時間內(nèi)喝下10余杯白開水，隨后出現(xiàn)頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等癥狀，家人趕緊將其送到醫(yī)院救治。
第三軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院門診部主任達四平教授介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。
專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。