美味咖啡2周造就完美身材

健康又美味的咖啡也可以為你帶來人人稱羨的好身材，美味咖啡幫助減肥，對于愛喝咖啡的女性來說是再好不過的事情了!

減肥效理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪，再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步驟及4要訣，就能得心應(yīng)手減肥瘦身了。

兩周咖啡瘦身四大步驟

1 聞--讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里

據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率。

2 品--有助飯后消化、促進脂肪燃燒

建議上班時：飯后30分鐘到1小時，一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)

原因：咖啡因有助飯后消化，促進脂肪燃燒

建議下班時：不妨再一杯黑咖啡，配合步行。

提別提醒：一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過量就會影響健康及睡眠。

3 運動--快速消耗熱量

飯后喝杯咖啡，配合一些簡單的運動，如快走10--15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室等等。這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡路里。

4 按摩--緊縮皮膚

用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

加強版瘦身四要訣

1 淺度烘培最有效

烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量，溫度超過178度咖啡因就會完全溶解出來，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)

選擇味道較淡的美式咖啡。

2 熱飲更好

喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

3 速溶品略遜一籌

不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

4 絕不可加砂糖

對不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬不要加糖，因為糖會妨礙脂肪分解。

TIPS：

理解咖啡瘦身因素──咖啡因：可分解囤積在體內(nèi)的脂肪，使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃�；丹寧酸：可去除造成疲勞的活性氧，有提振精神的作用；揮發(fā)性脂肪：具有消除疲勞的效果，是主宰咖啡芳香的主要成份。

如何制作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3--4杯，用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆，待充分冷卻后再使用。