心里緊張和恐懼怎么辦
沒有誰是天生的勇者。緊張是一種正常的情緒，人人內(nèi)心都會緊張恐懼。下面是第一范文網(wǎng)小編分享的心里緊張和恐懼怎么辦，一起來看看吧。
心里緊張和恐懼的解決辦法
解決辦法一是注意轉(zhuǎn)移法。
注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時，由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中，其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。
解決辦法二是信念激勵法。
心理學(xué)表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
解決辦法三是情感渲染法。
官兵產(chǎn)生恐懼心理時，情緒低落、情感淡漠。這時要組織官兵進行宣誓、演講、表決心、寫挑戰(zhàn)書，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅(qū)走心中的恐懼陰影。
解決辦法四是情緒放松法。
情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。心理學(xué)研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動性和暫時性�？謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。
解決辦法五是行為示范法。
心理學(xué)研究認為，人的行為受心理活動的支配，同時，行為又能帶動和引導(dǎo)心理活動的變化�？梢�，行為有較好的示范、引導(dǎo)和帶動作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時，其恐懼程度表現(xiàn)在個體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務(wù)時，可挑選心理素質(zhì)好、思想素質(zhì)過硬、意志堅定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險重任務(wù)面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動那些心理素質(zhì)弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險。
解決辦法六是想象引導(dǎo)法。
想象是指人對自己頭腦中已有的表象進行加工改造成新形象的過程。想象引導(dǎo)法是指針對不同的險惡環(huán)境，通過引導(dǎo)官兵向有利、美好的方面展開聯(lián)想，引起官兵對美好事物的向往和憧憬，以達到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過容易關(guān)注的危險段，超前發(fā)展。
解決辦法七是需要誘導(dǎo)法。
需要是人腦生理需求和社會需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內(nèi)部動力。在任何情況下，個人的有意活動是從一定需要出發(fā)的。需要誘導(dǎo)法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學(xué)地預(yù)測他們的動機，并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發(fā)其內(nèi)動力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務(wù)時，環(huán)境、時間、條件都不可能全面地滿足他們，這就要求必須在不同時段，準確、科學(xué)地預(yù)測出其最大的需求，在條件允許的情況下滿足他們。
解決辦法八是氣質(zhì)督導(dǎo)法。
就是充分運用人的不同氣質(zhì)特點，采取不同手段來刺激、誘導(dǎo)、督導(dǎo)其克服恐懼、增強膽識的一種方法。比如：膽汁質(zhì)類型的官兵情緒發(fā)生快而強，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可采取“激將法”，故意說他“膽小怕事”，“沒有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生快而多變，思維言語動作敏捷、樂觀、親切、浮躁、虛榮�？刹扇《喙膭�、提醒、安慰的方式，來穩(wěn)定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露，沉著冷靜、堅韌、執(zhí)拗、淡漠。
可采取大力表揚、贊賞和肯定的方式來鼓勵、穩(wěn)定其情緒，激發(fā)自豪感，增強其心理興奮度，以達到弱化恐懼的目的;仰郁質(zhì)類型的官兵，情緒發(fā)生慢而強，言語細小無力、膽小、拘謹、孤僻。對這一類型的官兵可采取批評、催促、督導(dǎo)的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達弱化恐懼的目的。