怎樣克服心理障礙
心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不僅要注意將“小步子、大鼓勵(lì)、快節(jié)奏”三點(diǎn)要素配合運(yùn)用，還要如何克服心理障礙做出培訓(xùn)。只有將自理障礙克服，才算真正擁有了好心態(tài).那么，怎樣才能克服心理障礙呢? 以下是第一范文網(wǎng)小編整理了商務(wù)談判五個(gè)注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助。
怎樣克服心理障礙?
(1)克服心理障礙方法之一：呼吸調(diào)節(jié)放松法.
緩慢、深深地吸氣并挺胸，使空氣充盈整個(gè)肺部約花費(fèi)4秒鐘的時(shí)間，吸氣時(shí)保持節(jié)奏均勻并產(chǎn)生舒適的感覺(jué).吸滿后不要立即呼氣而是讓空氣在肺部稍加停頓，但注意不是憋氣，這種停頓會(huì)讓你感到舒服而輕松。停頓過(guò)后，緩慢地呼出。如此做完10次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的緊張感已經(jīng)被平復(fù)了.
(2)克服心理障礙方法之二：轉(zhuǎn)移注意法.
轉(zhuǎn)移注意法是一種調(diào)節(jié)方法，屬于心理學(xué)范疇.當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時(shí)，都會(huì)下意識(shí)地想要逃離這種狀態(tài)，或者想要把這種緊張的狀態(tài)強(qiáng)壓下去。但緊張是不可人為控制的，就像是彈簧，你壓得越用力，反彈得也會(huì)更徹底.所以當(dāng)你進(jìn)入到讓你緊張的環(huán)境或者情境時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力是最好的辦法.就像天平，你把所有的重量都?jí)涸谝粋�(gè)盤子上時(shí)，自然會(huì)有傾斜，但當(dāng)你把它均分為兩份時(shí)，天平就會(huì)取得平衡.同樣的道理，當(dāng)你把注意力放到其他事物上時(shí)，你的緊張感也會(huì)得到均分，從而降低了整體的水平.散散步、聊聊天，都可以很好地平復(fù)你的緊張心情.
(3)克服心理障礙方法之三：表情調(diào)節(jié)法
你的情緒會(huì)影響你的表情，反過(guò)來(lái)說(shuō)，你的表情同樣可以影響你的情緒。按照咧開嘴笑、微微的笑、面無(wú)表情、皺起眉頭、下拉嘴角的順序，進(jìn)行表情的變換，將順序反過(guò)來(lái)再做一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)出現(xiàn)了變化.第一套動(dòng)作做完，你會(huì)陷入到壓抑、不愉快的心情之中;第二套表情做完，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情已經(jīng)在不知不覺(jué)間得到了好轉(zhuǎn).所以當(dāng)你感到緊張、抑郁、不快的時(shí)候，不妨做出微笑的表情，使自己擁有好的心態(tài).
(4)克服心理障礙方法之四：暗示調(diào)解法.
自覺(jué)地誘發(fā)良好的心態(tài)，保持穩(wěn)定，并改變?cè)械南麡O心態(tài)，是暗示調(diào)節(jié)法的實(shí)質(zhì).通過(guò)內(nèi)心的想象，將一切變得美好，從心理入手引發(fā)生理上的一系列變化，以此來(lái)起到緩解壓力、調(diào)整情緒的目的.暗示過(guò)程中，如果用想象來(lái)代替通過(guò)自我意志來(lái)進(jìn)行的暗示，效果可能會(huì)更好.選擇好暗示的內(nèi)容也同樣重要，積極向上的內(nèi)容更有利于我們塑造健康的心態(tài).