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學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文

發(fā)布時(shí)間:2023-08-19

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文(精選7篇)

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇1

  尊敬的各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家早上好!

  今天我演講的題目是《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 爭(zhēng)做陽(yáng)光少年》。

  拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò):能控制好自己情緒的人,比攻下一座城池更偉大。人的情緒是豐富的,有負(fù)面的也當(dāng)然有正面的。但當(dāng)我們情緒波動(dòng)較大、產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí),我們又該如何管理好自己的情緒、合理發(fā)泄情緒呢?

  著名大文人蘇東坡,一生都在遭遇困難與挫折,在困境中的他,卻依舊很快樂(lè),很重要的原因便是他會(huì)調(diào)整自己的心態(tài),調(diào)整自己的情緒,面對(duì)生活起起落落,哪怕顛沛流離,他依然笑著:"一蓑煙雨任平生",達(dá)到了人生"也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴"的境界。困境里,他平靜自己的內(nèi)心,累了睡一覺(jué),寂寞了與友人爬爬山......他一定也有難過(guò)的時(shí)候,但他懂得很快地調(diào)節(jié)自己難過(guò)的情緒。面對(duì)挫折一笑而過(guò),面對(duì)打擊重新再來(lái)。這是蘇東坡調(diào)節(jié)情緒的寶藏。

  處于青春期的我們,容易受到情緒的影響,有時(shí)會(huì)因?yàn)橐患∈庐a(chǎn)生很大的情緒波動(dòng),甚至?xí)c同學(xué)產(chǎn)生矛盾,影響一天的學(xué)習(xí)和生活。所以,學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。這里我與幾點(diǎn)調(diào)節(jié)情緒的方法:

  1.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,努力把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事件上,從而從消極情緒中解脫出來(lái)。

  2.學(xué)會(huì)合理的宣泄。當(dāng)我們情緒低落時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、歌唱等方法,宣泄不良情緒。

  3.尋求班主任或者其他老師的幫助。老師是我們最好的傾訴對(duì)象,當(dāng)我們情緒低落、遇到困難時(shí),可以尋求老師們的幫助。

  同學(xué)們,在成長(zhǎng)的過(guò)程中,我們會(huì)不斷的進(jìn)步,但也會(huì)碰到各種各樣的挫折和困難,只有內(nèi)心力量強(qiáng)大、擁有良好的心理素質(zhì),我們才能勇敢的面對(duì)和解決困難,保持身心健康,才能不斷在成長(zhǎng)中進(jìn)步,實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。因此,讓我們學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,做情緒的主人,爭(zhēng)做陽(yáng)光少年。

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇2

  尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家早上好!今天我在國(guó)旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》。

  許多心理學(xué)測(cè)驗(yàn)證實(shí),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,往往會(huì)振奮、干勁倍增,思維敏捷,效率提高;反之,則會(huì)無(wú)精打采,思路堵塞,效率下降。

  怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢?籠統(tǒng)地講要注意以下幾點(diǎn):

  一、用理智調(diào)節(jié)情緒。

  一個(gè)人能否保持清醒、冷靜的頭腦,用理智來(lái)控制支配自己的情緒,這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看,人們?cè)S多不愉快的情緒,多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實(shí),全面地多角度地看待問(wèn)題,保持開(kāi)闊的胸懷和樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。

  二、要樹(shù)立遠(yuǎn)大的志向。

  心理健康的青年人,有高尚的志向理想,有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo),因而不計(jì)較個(gè)人得失,名利大小,不會(huì)因?yàn)橛龅揭患∈拢捅^失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。

  三、要正確對(duì)待成功與失敗。

  例如,某次考試,有的同學(xué)喜悅,有的同學(xué)懊悔,有的同學(xué)通過(guò)這次考試樹(shù)立了信心,有的同學(xué)卻喪失了勇氣。誠(chéng)然,

  分?jǐn)?shù)對(duì)學(xué)生來(lái)講的確很重要,但你現(xiàn)在是否想過(guò)更為重要的是如何正確對(duì)待成功與失敗,建立起良好的心理情緒。

  一次考試的成功與失敗,只能反映你以前的學(xué)習(xí)情況,但不能代表和決定你的將來(lái)。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷失敗的痛苦,都會(huì)感到過(guò)自己不如人的沮喪,但我們誰(shuí)

  也不愿把悔恨舊夢(mèng)重溫,誰(shuí)也不能讓時(shí)光倒流,如果你一味沉溺于過(guò)去失敗的痛苦之中,那么錯(cuò)過(guò)的不僅是昨天的時(shí)光,還會(huì)是今天的機(jī)會(huì)。

  同學(xué)們,國(guó)外有句格言:“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。

  我的發(fā)言就到這里,謝謝大家!

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇3

  敬愛(ài)的老師們、親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家早上好!

  今天,我們演講的題目是:《管理情緒,和睦相處》。

  同學(xué)們,你是否有過(guò)與身邊的同學(xué)發(fā)生矛盾呢?在面對(duì)矛盾的時(shí)候你是采取什么樣的態(tài)度?是怒發(fā)沖冠,惡語(yǔ)相向、拳腳相加,還是以理服人,或者退一步,海闊天空?也許你曾有過(guò),或正在處于困惑中。首先我想說(shuō)的就是,發(fā)生矛盾是正常的。因?yàn)樵趯W(xué)校這樣一個(gè)大家庭中,我們正處于年輕氣盛,性格不穩(wěn)定,情緒變化快的階段。而且不少同學(xué)往往以自我為中心,所以,在我們的交往中容易出現(xiàn)不和諧的音符。這是很正常的現(xiàn)象,關(guān)鍵是看我們?cè)鯓尤ヌ幚砼c同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。

  那么,怎樣與同學(xué)和睦相處呢?第一,不要自高自傲。如果你學(xué)習(xí)很好,或是班干部,或有某一方面的特長(zhǎng),不要用居高臨下的眼光看你的同學(xué),要注意和同學(xué)們特別是后進(jìn)同學(xué)打成一片。比如,課間活動(dòng)時(shí)和大家一起活動(dòng),講你所知道的有趣知識(shí),使大家因?yàn)橛心阍趫?chǎng)而感到高興,你就會(huì)受的歡迎。

  第二,不要妄自菲薄。如果你因?yàn)閷W(xué)習(xí)較差或者有某些弱點(diǎn),就總覺(jué)得自己不如別人,這樣反而會(huì)被同學(xué)瞧不起。如果能自尊、自重,實(shí)事求是地自己,并在與人交往中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn),使同學(xué)們感到與你相處能互相取長(zhǎng)補(bǔ)短,別人也就樂(lè)意和你交往了。

  第三,要尊重他人,以誠(chéng)待人。無(wú)論是誰(shuí),都希望得到別人的尊重。尊重別人表現(xiàn)在很多方面,如堅(jiān)守誠(chéng)信,能為別人保守秘密,不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足,就要努力改進(jìn),慢慢就會(huì)贏得大家的信任。在你尊重別人的同時(shí),你也會(huì)獲得別人的尊重。第四,要關(guān)心他人,熱心助人。在與人交往中,自私自利,只為個(gè)人著想,處處表現(xiàn)出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂(lè)于關(guān)心、幫助別人,才會(huì)贏得別人對(duì)你的關(guān)心和尊敬。

  比如,你不妨主動(dòng)地幫同桌鄰座解答疑難問(wèn)題;勞動(dòng)時(shí)搶先干點(diǎn)累活臟活;有書(shū),共同提高;甚至別人的東西掉在你腳邊,你主動(dòng)幫他揀起來(lái),這都會(huì)改變你自私的形象。

  只要你相信自己,改變自己,就有可能和同學(xué)們處好關(guān)系。當(dāng)你和同學(xué)有說(shuō)有笑地走在路上時(shí),抬起頭,就會(huì)看見(jiàn)一片蔚藍(lán)的天!愿校園處處充滿(mǎn)和諧!

  我們的演講到此結(jié)束,謝謝大家!

  此致

  敬禮!

  

  20xx年xx月xx日

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇4

  尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家好!

  大家好,今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。 首先跟大家講一故事:

  美國(guó)前陸軍部長(zhǎng)斯坦頓來(lái)到林肯那里,氣呼呼地說(shuō)一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓,寫(xiě)一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

  “可以狠狠地罵他一頓。”林肯說(shuō)。斯坦頓立刻寫(xiě)了一封措辭強(qiáng)烈的信,然后拿給總統(tǒng)看!皩(duì)了,對(duì)了!绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個(gè)!好好訓(xùn)他一頓,真寫(xiě)絕了,斯坦頓!

  但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時(shí),林肯卻叫住他,問(wèn)道:“你干什么?” “寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。 “不要胡鬧。”林肯大聲說(shuō):“這封信不能發(fā),快把它扔到爐子里去。凡是生氣時(shí)寫(xiě)的信,我都是這么處理的。這封信寫(xiě)得好,寫(xiě)的時(shí)候你已經(jīng)解了氣,現(xiàn)在感覺(jué)好多了吧,那么就請(qǐng)你把它燒掉,再寫(xiě)第二封信吧!

  從上面這則故事可以看出,林肯是一個(gè)很能控制情緒的人。林肯作為美國(guó)總統(tǒng),并不是每個(gè)人都會(huì)擁戴他,而他也會(huì)有許多樹(shù)敵,但他并沒(méi)與那些人爭(zhēng)鋒相對(duì),他能夠控制自己的情緒,并能容忍他們,所以林肯才能成為美國(guó)歷史上重要的人物之一。

  現(xiàn)在,因?yàn)楦鞣N各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏,或低落,或興奮,或躊躇,或自信。但是,我希望大家能夠?qū)ψ约河行判模タ刂谱约旱那榫w,不要讓沖動(dòng)沖散了理智。現(xiàn)在,我來(lái)介紹一些控制情緒的小方法:

  1、適度宣泄。一個(gè)人總不能壓抑著自己,所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄,譬如說(shuō),當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候,你可以躲到無(wú)人的地方,大聲說(shuō)出你心中的煩悶,讓風(fēng)帶走那些煩惱。

  2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會(huì)采用的方法,不斷的在心里慢慢開(kāi)導(dǎo)自己,勸自己“塞翁失馬,焉知非!敝(lèi)這些。

  3、交往調(diào)節(jié)。指的是一旦遇到困難,可以找自己信得過(guò)的朋友傾訴煩惱,在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。

  其實(shí),自我控制情緒的方法還有很多種,我這里就不一一介紹了,如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找,相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇5

  尊敬的老師們,親愛(ài)的同學(xué)們:

  大家好!

  我們中學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié),做情緒的主人。

  一、情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)

  要調(diào)節(jié)情緒,首先要樹(shù)立一個(gè)正確的調(diào)節(jié)情緒的目標(biāo)。如果,“天天好心情”成為你的情緒調(diào)節(jié)目標(biāo),這個(gè)不得不說(shuō)是個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。心情跟天氣一樣,當(dāng)然會(huì)有陰有晴,不可能全部艷陽(yáng)高照,所以,我們要允許自己的情緒出現(xiàn)“陰天”。這里有兩個(gè)情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)要與大家分享:

  (1)喜怒有常。

  喜怒有常,這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標(biāo)之一。

  “喜怒有!本褪且铣G,合乎常理。該高興時(shí)就表現(xiàn)出高興,當(dāng)喜則喜;該生氣時(shí)就生氣,當(dāng)怒則怒。即情緒表現(xiàn)得當(dāng)。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái),這才是人之常情。處世冷淡,對(duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷,則不符合“喜怒有!。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人,相反,是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理健康的人,應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因,要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反應(yīng)。(舉例:藺相如“當(dāng)怒則怒”。)“喜怒有!笔侨藢(duì)生活的一種體驗(yàn)。人就是在各種情緒反應(yīng)中體驗(yàn)五彩繽紛的人生。

  根據(jù)“喜怒有!钡哪繕(biāo),我們應(yīng)該當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,但是,情緒表達(dá)時(shí),也不能任其發(fā)展。

  (2)喜怒有度。

  喜怒有度,這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個(gè)目標(biāo)。

  “喜怒有度”即指情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。不能想怎么喜就怎么喜,想怎么怒就怎么怒,要有節(jié)制。“喜怒有度”還包含著情緒反應(yīng)程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個(gè)很微小的刺激卻引起了強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),那么這種情緒反應(yīng)則是不適度的,也不符合“喜怒有度”的目標(biāo)。

  要想做到“喜怒有度”,我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個(gè)人情緒修養(yǎng)的重要目標(biāo)。否則,自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。

  在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中的不少典故,像楚國(guó)大將伍子胥過(guò)昭關(guān),一夜急白了頭;《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。

  “喜怒有!薄ⅰ跋才卸取倍呖雌饋(lái)似乎有矛盾,既要“有!庇忠坝卸取。其實(shí),二者是統(tǒng)一的。調(diào)節(jié)情緒時(shí),我們要注意兩個(gè)目標(biāo)的統(tǒng)一,不能孤立地追求某一個(gè)目標(biāo)。

  二、情緒調(diào)節(jié)方法

  當(dāng)我們有了不良的情緒時(shí),我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

  (1)轉(zhuǎn)移注意力。

  轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái),從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

  (2)動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

  當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí),往往不愛(ài)動(dòng),越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。

  (3)學(xué)會(huì)控制情緒。

  自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四種。首先,我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn):你靜下心來(lái),在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”,并且想象這些情景,你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢?

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇6

  各位:

  大家好!

  人的情緒具有兩面性,消極低落,焦慮不安,嫉妒不滿(mǎn),憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反,自然也有正面情緒,這些正面情緒很難自然產(chǎn)生,因?yàn)槿说谋拘允勤呄蜃飷旱模,正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂(lè)、滿(mǎn)足、感恩,信心、盼望,還有愛(ài)等等。

  一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒,另一方面,我們通過(guò)培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來(lái)代替負(fù)面情緒。雖然說(shuō),只要我們的肉體存在一天,我們的情緒就會(huì)受到罪惡的影響,但我們要知道,恩典的力量大過(guò)罪的力量,同樣,正面情緒所帶來(lái)的影響也會(huì)大過(guò)負(fù)面情緒所產(chǎn)生的影響。隨著我們經(jīng)驗(yàn)逐步加深,負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會(huì)也將會(huì)越來(lái)越少。換句話說(shuō),當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時(shí)候,我們的情感中將會(huì)一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來(lái)的影響,不僅影響自己,也會(huì)影響到身邊之人一樣,正面情緒也具有同樣的效果。

學(xué)會(huì)控制情緒做情緒的主人的演講稿范文 篇7

  尊敬的各位,親愛(ài)的各位同事們:

  大家好!

  非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽,我演講的題目是《管理情緒,掌控人生》。自從我們出生以來(lái),情緒就一直伴隨著我們,它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒,控制好負(fù)面情緒,這樣才會(huì)使我們的生活更加美好,我們的人生才更易于被掌控。

  情緒是我們每個(gè)人都有的,我們每個(gè)人的喜怒哀樂(lè)都會(huì)在情緒中體現(xiàn),我們每個(gè)人在這個(gè)社會(huì)都會(huì)遇到形形色色的事,這些事情我們不能控制,有的會(huì)讓我們高興,有的會(huì)讓我們低落,這都是在所難免的,而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個(gè)外在的表現(xiàn),從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個(gè)怎樣的狀態(tài)。

  但好多時(shí)候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會(huì)造成不良的后果,首先從自身來(lái)說(shuō),好多的研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)不良的影響,好多的疾病是由于情緒帶來(lái)的,比如長(zhǎng)期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒,會(huì)讓我們更容易染上心臟病,高血壓等疾病,所以為了我們的身體健康,我們要保持良好的情緒。

  其次,負(fù)面情緒還會(huì)影響你身邊的人,讓你身邊的人也難受,甚至可能對(duì)他人造成傷害。比如最近老能聽(tīng)到的“路怒族”、“垃圾人”,他們都是這樣的,由于自己無(wú)法控制好情緒,對(duì)他人造成損失,有的還造成了嚴(yán)重的后果,我們可能聽(tīng)說(shuō)過(guò),之前有一位婦女,因?yàn)楝嵤潞凸卉?chē)司機(jī)爭(zhēng)吵了起來(lái),嚴(yán)重影響了公交車(chē)司機(jī)的正常駕駛,但她沒(méi)有就此收手,沒(méi)有考慮到他人的安慰,情緒越來(lái)越失控,甚至開(kāi)始搶奪公交車(chē)司機(jī)手上的方向盤(pán),讓車(chē)上所有乘客都處于一個(gè)危險(xiǎn)的境地,所幸公交車(chē)司機(jī)及時(shí)靠邊停車(chē),沒(méi)有造成嚴(yán)重的.事物,否則后果不堪設(shè)想。

  從這個(gè)例子就可以看出,如果不能及時(shí)的控制情緒,造成情緒失控,不僅僅是讓自己難堪,還會(huì)對(duì)他人造成不良的影響。

  控制好情緒有很多好處,首先,它能讓我們身心舒暢,保持一個(gè)良好的狀態(tài),這樣我們?cè)谧鋈魏问碌臅r(shí)候,都有一個(gè)良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)。其次,好多時(shí)候,不良的情緒,不僅不能解決問(wèn)題,還讓問(wèn)題越來(lái)越處理,當(dāng)我沒(méi)控制好自己的情緒,多一些寬容,多一些體諒,也許好多事情就會(huì)迎刃而解了,而我們也能從中受益。

  法國(guó)著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣,能夠控制自己情緒的人,是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始,學(xué)會(huì)管理自己的情緒,這樣才能讓我們的生活更加快樂(lè)和舒心,我們的人生才更容易被掌控!

  謝謝大家,我的演講完畢!

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    敬愛(ài)的老師,親愛(ài)的同學(xué)們:大家好!近些年來(lái),有不少校園欺凌的視頻被上傳到網(wǎng)絡(luò),各種門(mén)派層出不窮,令人發(fā)指。欺凌者容易形成反社會(huì)人格,甚至走向違法犯罪道路,受欺凌者極易產(chǎn)生心理問(wèn)題,影響健康,甚至影響人格發(fā)展。...

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    尊敬的教師,親愛(ài)的同學(xué)們:大家好!今日我演講的題目是《我有一個(gè)夢(mèng)想》。我不是詩(shī)人,不能用漂亮的詩(shī)句謳歌我的生活;我不是學(xué)者,不能用深邃的思想思考我的價(jià)值;我不是歌手,不能用動(dòng)聽(tīng)的歌喉歌詠我的未來(lái)。...

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