上臺(tái)演講如何克服緊張心理（精選3篇）
上臺(tái)演講如何克服緊張心理 篇1
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒(méi)有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問(wèn)題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。
3. 如果看聽(tīng)眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽(tīng)眾的頭頂(聽(tīng)眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽(tīng)眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來(lái)不值得信任。
5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺(jué)緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語(yǔ)句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語(yǔ)言，做些手勢(shì)，不要太死板。
8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚�，因�(yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。
9. 演講時(shí)千萬(wàn)不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10. 如果能在開(kāi)場(chǎng)白時(shí)吸引到聽(tīng)眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專(zhuān)注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。
上臺(tái)演講如何克服緊張心理 篇2
反復(fù)排練
雖然已經(jīng)做了很多準(zhǔn)備工作，而且也做了試講，還寫(xiě)了演講稿，但是我還需要一遍遍練習(xí)。
這次怪杰第二輪公測(cè)來(lái)北京的火車(chē)上，我一個(gè)人練了三遍，然后喊來(lái)同行的妹子，陪我互動(dòng)練習(xí)三遍，我對(duì)她才略微放心，繼續(xù)練我的，大概練習(xí)了9遍。第一場(chǎng)因?yàn)闆](méi)有經(jīng)驗(yàn)，更不放心，我練習(xí)了12遍。
20xx年《做自己》論壇那次，我一個(gè)人在臥鋪里念念有詞，以致對(duì)面的兩位小姑娘主動(dòng)要了我的微信“秋夜青語(yǔ)”的號(hào)碼關(guān)注。等我下火車(chē)，我在火車(chē)上已經(jīng)念了四遍。到了北京，上午沒(méi)有安排我出場(chǎng)，我干脆在賓館，繼續(xù)對(duì)著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會(huì)場(chǎng)的地鐵路上，我旁若無(wú)人的開(kāi)口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當(dāng)猴看，我叫不緊張——其實(shí)下午開(kāi)場(chǎng)前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。
好了，不說(shuō)了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經(jīng)下苦功練過(guò)。
希特勒是個(gè)演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺(tái)上會(huì)為一個(gè)手勢(shì)反復(fù)排練;喬布斯是商業(yè)演講牛人，很少人知道他會(huì)為一個(gè)演講細(xì)節(jié)反復(fù)糾結(jié)。
我認(rèn)識(shí)的口才不好的人，往往都是渴望但是【絕不行動(dòng)派】，哪怕讓他一個(gè)人去練習(xí)，沒(méi)有人知道他講得好不好，他還是不行動(dòng)，我能怎么辦?
還有兩個(gè)建議：
1、排練一定要安排出聲排練，默讀再多次不能替代出聲排練。
2、要一次講完再調(diào)整失誤，哪怕中間磕磕巴巴，別講一段發(fā)現(xiàn)不好就停下來(lái)一段段改，一次講完對(duì)建立完整演講情緒和控場(chǎng)能力更有效，這是我的經(jīng)驗(yàn)。
上臺(tái)演講如何克服緊張心理 篇3
寫(xiě)演講稿
作為一個(gè)有9年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，十三年講課經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)老師，每次重要演講，我的態(tài)度很簡(jiǎn)單，全文寫(xiě)演講詞，一字不拉寫(xiě)演講詞!
我現(xiàn)在寫(xiě)PPT演講稿，是在PPT里頁(yè)面下寫(xiě)備注，然后用PPT導(dǎo)出成全文備注講義模式打出來(lái)，其實(shí)就是一個(gè)左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁(yè)P(yáng)PT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就涂改，讓文字更適合口語(yǔ)化。
我寫(xiě)演講詞還要考慮我的普通話不標(biāo)準(zhǔn)，盡量用發(fā)音比較容易聽(tīng)清楚的詞來(lái)表達(dá)我的想法。
我會(huì)考慮現(xiàn)場(chǎng)時(shí)間限制，比如規(guī)定1800字的演講，不考慮互動(dòng)的話演講稿全文我需要控制在3200字以內(nèi)，否則會(huì)超時(shí)。像怪杰舞臺(tái)，需要互動(dòng)，演講詞我就需要控制在2500字以內(nèi)，否則也會(huì)超時(shí)。
有限制的演講稿長(zhǎng)度，對(duì)你進(jìn)行內(nèi)容設(shè)計(jì)也是一個(gè)挑戰(zhàn)，如何提供一個(gè)有吸引力的開(kāi)頭，如何制造亮點(diǎn)?如何給力結(jié)束，都需要斟酌。
寫(xiě)演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現(xiàn)辭不達(dá)意或者不知所云的錯(cuò)誤，又避免自己在壓力下隨口發(fā)揮，導(dǎo)致演講內(nèi)容拖沓冗長(zhǎng)的問(wèn)題。
越是短的演講，對(duì)演講辭要求越高，一寸短一寸險(xiǎn)，寫(xiě)演講詞是我必然的選擇，寫(xiě)好了以后我還得反復(fù)改呢!