怎樣調(diào)控怯場心理
怯場是一種心理障礙，指的是在人前，尤其是人多的場合，因緊張害怕而不敢說話，或者說話時顯得拘謹(jǐn)不自然。如有的人在家人面前可以滔滔不絕，可一與外人交談，他就難以啟齒；有的人平時在三兩個人的場合可以口若懸河，可人一多，尤其是上臺，就心慌意亂，語無倫次。這主要因?yàn)�，講話者要么感到自己被說話場合的氣氛、形勢所壓迫；要么顧慮自己說得不好或說錯；要么擔(dān)心自己不是他人的對手，因而畏首畏尾，誠惶誠恐。
相關(guān)研究及經(jīng)驗(yàn)表明，破除上述心理障礙的辦法有以下幾種：
一是事前作好準(zhǔn)備。這在非即席發(fā)言中是容易做到的，對當(dāng)眾講話的話題要有所了解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話時心中有底，臨場不亂。
二是平時加強(qiáng)訓(xùn)練。常用的有效辦法有朗誦、自言自語，與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談，多聽別人當(dāng)眾講話等等。
三是對聽眾視而不見。就是自己在發(fā)言前，心中有聽眾，但在發(fā)言時，眼中不能有聽眾，只顧按自己的意圖去表達(dá)。
四是“別人也這樣”。通俗地說就是豁出去了，其實(shí)也沒什么，因?yàn)閯e人也會和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發(fā)白、四肢顫抖；美國的雄辯家查理士初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地相碰；印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。正如戰(zhàn)時的美國總統(tǒng)羅斯福所說：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心態(tài)，人的怯場心理也就會煙消云散了。