口才訓(xùn)練法之練氣法

　　1、循序漸進(jìn)。嗓音訓(xùn)練是技能訓(xùn)練，它不同于知識的傳授，知識理解就掌握了，而嗓音訓(xùn)練要求肌肉要記住正確的位置，并且要熟練到自動化的程度。所以要由淺入深，堅持訓(xùn)練才會有成效。只是知道如何正確用嗓是沒有用的。

　　2、聆聽反饋。由于自己感覺自己發(fā)出的聲音和別人聽到的聲音是有差別的。所以，嗓音訓(xùn)練不能跟著感覺走，要有錄音機(jī)，自己要錄下來聽聽自己的聲音。

　　3、語言不同于歌唱。雖然同屬嗓音藝術(shù)，歌唱發(fā)聲和語言發(fā)聲在功能和要求方面都是不同的，聲樂要求藝術(shù)的張力，要求傳情達(dá)意，縱觀歷史，一個偉大的歌唱家，很難成為一個語言大師。而對于普通人來說，嗓音訓(xùn)練的終點(diǎn)還沒有達(dá)到音樂學(xué)院入學(xué)的起點(diǎn)。而很多美聲歌唱家，說起話來嗓音并不好聽。

　　所謂練聲先練氣，把氣息練的均勻、收放自如了，我們唱歌、說話才會有氣息支持，而不會上氣不接下氣了。氣不足，聲音無力;用力過猛，又有損聲帶。本篇中灑脫網(wǎng)將為大家詳細(xì)介紹一些比較常用的練氣方法。

　　1、深度呼吸法

　　分為兩個步驟：①吸氣：小腹收縮，深吸一口氣，要盡量把整個胸部撐開，讓把更多的氣吸吸入。我們可以假象成在聞一朵很馨香的玫瑰。這里要注意的是吸氣時不要提肩。;②呼氣：要慢慢地呼出濁氣。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊谘葜v、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息，那么只有呼氣慢而長，才能達(dá)到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。

　　我們可以每天到室外、到公園用這種練習(xí)練聲，做深呼吸，天長日久定會見效。

　　2、 慢吸快呼

　　口鼻同時吸氣，但是呼氣時只用嘴。呼吸時后聲腔(軟腭)始終保持挺立的狀態(tài)。吸氣時感覺氣息的運(yùn)動狀態(tài)，胸腔、腹腔、肋骨都有打開的感覺。腹壁站定(吸氣時，在胸部擴(kuò)張的同時，使腹部肌肉向小腹的中心位置收縮，腹壁保持不凸也不凹的狀態(tài)。由于腹肌的收縮，使呼吸的力量和降下橫膈膜所形成的吸氣的力量之間產(chǎn)生一種抗力，這種力道就是氣息結(jié)實(shí)的根源所在)。吸氣不可太滿，8分左右就可以了，太滿的話氣息就會僵硬不流暢，發(fā)出的聲音也會隨之而僵硬和干澀。

　　吸滿氣后不要著急往外呼，保持吸氣的狀態(tài)3-5秒鐘，體會氣息在體內(nèi)充盈的感覺。此時還可以做這樣一個動作：將氣息提到胸腔然后再壓入腹腔，然后在返回胸腔，這個動作的好處是，可以明顯的感受到比較抽象的氣息在體內(nèi)的運(yùn)作過程，可以更好的理解和把握氣息。呼氣。張開嘴“哈”的一下將氣息自然的全部呼出。后聲腔仍然保持適度抬起狀態(tài)。

　　3、慢吸慢呼

　　吸氣過程重復(fù)上一步驟。呼氣時將嘴唇撮圓，很圓很小，用力吹出。想象面前有一張滿是灰塵的桌子，用力將灰吹去。這里的用力實(shí)際上是指氣息下墜，產(chǎn)生一個向上的反作用力，氣息的力度在于此。道理同上一步中的腹壁站定。喉部放松。氣息不可全部呼完，留兩分，當(dāng)氣息自然沒有的時候就停止，不要硬把剩余的一絲保命的氣息也給擠出來，否則的話，發(fā)生器官的肌肉會產(chǎn)生非正常緊張，聲音不舒展，也很難聽。

　　在播音創(chuàng)作當(dāng)中需要足夠的氣息來支撐。這一步主要練習(xí)氣息的力度和持久力。呼氣的時候氣息要穩(wěn)。大概有這么幾種比較形象的聯(lián)系方法：吹蠟燭，將蠟燭的火苗吹外，但是又不能吹滅了，而且火苗傾斜的角度要盡量保持不變;吹紙條，撕一根一指寬的紙條用手捏住放在唇前一尺遠(yuǎn)處，同吹蠟燭一樣使紙條的傾斜度基本保持不變;拇指食指圈成一個圓放在唇邊，撮圓嘴唇，控制氣息從手指圈成的圓圈中穿過，手指漸漸遠(yuǎn)離嘴唇，盡量控制氣息始終從該圓中穿過。

　　4、快吸慢呼

　　這一步是播音創(chuàng)作中實(shí)際使用的方法，但是要靠前兩步的練習(xí)才能做到�？诒峭瑫r快速吸氣，一瞬間將氣息吸滿，然后停3-5秒體會氣息的運(yùn)作，然后就是第二步的慢呼。后聲腔立起，打開氣息通道，使氣息可以更多更快的吸入體內(nèi)，同時也可以減少氣息和喉部的摩擦聲。后聲腔并非立的越高越好。

　　注意：a.要量化，發(fā)聲也是一樣。練氣一般要保證每次至少10分鐘才會有效果，練習(xí)的時候要將注意力全部集中在氣息上和呼吸肌的控制上，單純的重復(fù)呼、吸這兩個動作，不要隨隨便便的呼吸幾下就貿(mào)然發(fā)聲。尤其是早上，剛睡醒，喉部還沒有活動開，貿(mào)然發(fā)聲會傷嗓子。練氣過程中會出現(xiàn)頭暈等感覺，很正常，練習(xí)時間長了以后自然就會消失。

　　5、按壓丹田法

　　首先，我們要把肺里的氣全部呼出去，再緩緩吸氣使腹部鼓起，動作要慢。然后，屏住呼吸，把手按在小腹(即單田)，手反作用在單田上，慢慢用力按壓，從開始用力慢慢用力到極限，大約用五秒鐘時間，然后到最強(qiáng)的時候，持續(xù)五秒鐘 ，最后，漸漸放松，也不要一下放松，大約五秒時間。整個過程，不要恢復(fù)正常呼吸，如此循環(huán)若干周天你會發(fā)現(xiàn)自己能夠自由控制音調(diào)高低了。

　　6、登高發(fā)聲法

　　我們可以在登山或是爬樓梯時深吸口氣然后吐音“啊——”，聲音盡可能長，堅持不住了換口氣再繼續(xù)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吐出的“啊”能持續(xù)很久了，試著邊登高邊唱歌吧。如果你上樓時唱歌還能不受影響，那在平地或是說話時就更沒問題了。

　　7、長音法

　　吸一口氣，自然地發(fā)一個“啊…”，盡可能地延長(可以在不同音調(diào)上)，你忍無可忍了，你就會停下來，接著你就會口鼻一起吸一口氣，抓住這種“吸氣”的“感覺”。

　　8、躺床法

　　躺在床上，雙腿自然放直，雙手張開放在腹上，吸一口氣，發(fā)一長音，忍無可忍時你會停下來并自然鼻口一起深吸氣，抓住這種吸氣的“感覺”，這時放在腹上的雙手也助于你感覺到吸氣入腹，然后結(jié)合發(fā)聲練習(xí);這一方法很好，特別是要學(xué)民族唱法和美聲唱法者，用這一方法更好，要堅持一段時間，直到牢固。

　　9、報菜名法

　　練氣方法介紹了好幾個，怎樣檢驗(yàn)氣練的如何呢?這里繼續(xù)為大家推薦些方法：

　　一）拉橡皮條法。找一條50厘米的橡皮條，盡量要有好的彈性。自然站直，雙腳分開一腳掌長，左腳稍向前，重心在左腳(座姿要座直)，雙手拉住橡皮條兩端在面前慢慢拉開，至橡皮條將拉盡時放，再重復(fù)慢慢拉開。好了，現(xiàn)在來做發(fā)聲練習(xí)。吸一口氣，在慢慢拉開橡皮的同時，輕輕發(fā)出一個“u”(嗚)音，在橡皮將要拉盡時要有氣有聲保持，在放回橡皮時同時吸氣，重復(fù)以上練習(xí)。注意，聲音要保持連慣圓滑，有保持有控制地呼出，始終保持有足夠的氣支持，盡量不能讓肚子癟下來。反復(fù)練習(xí)到有“感覺”時，抓住這種感覺來進(jìn)行唱歌練習(xí)。

　　二）雙手插腰法。自然站直，雙腳分開一腳掌長，左腳稍向前，重心在左腳(座姿要座直)，雙手輕插腰，張口用口鼻一起吸氣，然后有控制地把氣向前呼出。吸氣時感覺到腹部向兩邊脹起，呼氣時盡量還是保持腹部向兩邊膨脹的“感覺”(只是一種控制的想象)，重復(fù)練習(xí)�，F(xiàn)在用“u”(嗚)代替呼氣。注意，聲音要保持連慣圓滑，有保持有控制地呼出，始終保持有足夠的氣支持，盡量不能讓肚子癟下來。

　　三）報菜名。相聲演員必修科目就是報菜名了。一長串的菜名，我們普通人自然不需要一氣念完，但是檢驗(yàn)練氣成果還是很實(shí)用的!試試從第一個菜名念起，看你能念出多少個。同時亦可用此法作為練氣科目，如第一天一行“蒸羊羔,蒸熊掌,蒸鹿尾兒…”，第二天再加一行，循序漸進(jìn)，到極限了就反復(fù)練習(xí)知道突破。…長期堅持，你自己都會佩服起自己!