社交恐懼癥怎么辦
社交恐懼癥是心理學(xué)范疇的一種病癥，所以不能簡單的用藥物進行治療。社交恐懼癥怎么辦?社交恐懼癥的治療方法有哪些?下面第一范文網(wǎng)小編整理了社交恐懼癥的治療方法，供你閱讀參考。
社交恐懼癥的治療方法：了解社交恐懼癥來源
首先，不要聽到風(fēng)就是雨，不必為自己經(jīng)常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿于懷，這也可能是中國人傳統(tǒng)的含蓄內(nèi)斂，并不能認(rèn)定就是患了社交恐懼癥。
社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場合打電話，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。
首先我們要弄清楚自己的發(fā)病原因。其實心理和生理這兩方面的因素是會共同導(dǎo)致社交恐懼癥的，它的發(fā)病是因為人體內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
社交焦慮癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多�；蛘呤切睦砩系脑蛩拢鹤宰鹦奶酰ε卤粍e人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴(yán)重痤瘡等。
針對這些原因，對社交焦慮癥的治療方法主要有以下五種：
1.藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
2.強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3.催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
4.認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5.情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
社交恐懼癥的治療方法：自我治療法
1.友善地對待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
2.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
3.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
4.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
5.不否定自己，要不斷地告誡自己我是最好的餓，天生我材必有用等激勵自己的話。
6.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
7.找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。