《活得明白》讀書筆記范文
20xx年有幸被學(xué)校推薦學(xué)習(xí)ccT職業(yè)生涯咨詢理論和技術(shù)培訓(xùn)，由此結(jié)識賈杰老師，接觸職業(yè)生涯咨詢，從此一發(fā)不可收拾的愛上并享受由理論指導(dǎo)的咨詢實踐帶來的喜悅和存在感，也對輔導(dǎo)員工作的專業(yè)化、職業(yè)化發(fā)展要求有了新的理解、判斷、選擇。
既然喜歡，就要多學(xué)。賈杰老師結(jié)合自己2019年的咨詢實踐，3000多個案例、近10000個小時的工作經(jīng)驗，于202019年初出版了《活得明白》這本書。有幸得知，有幸買到，有幸閱讀，有幸感受咨詢的魅力和助人的快樂。
整本書以生涯咨詢的十八個典型問題為主線，以實際案例（征求過當(dāng)事人同意并隱去個人信息適當(dāng)改編而成）為核心，引導(dǎo)普通讀者、困惑糾結(jié)者、同行咨詢師等不同群體在閱讀中慢慢找到前進(jìn)的方向和動力。而我既是普通讀者，也是有些問題的困惑糾結(jié)者，在《活得明白》的閱讀過程中，我也逐步在尋找問題的答案，確定方向與動力。具體如下：
一、知識收獲
生涯咨詢的十八個典型，闡釋了視角、決策、脾氣、痛苦、轉(zhuǎn)牛角尖、他人評價、臨場發(fā)揮、猶豫、興趣、自卑、快樂、意志力、自由與責(zé)任、目標(biāo)、拒絕、底線、示弱等十八個人生常態(tài)，用通俗易懂的對話，將這種常態(tài)剖析的淋漓盡致：
1、視角：影響我們的并不是事情本身，而是我們對事情的看法；
2、決策：當(dāng)你無法決策的時候，有一個思路就是最壞的結(jié)果你是否能夠承載？
3、煩惱：珍惜你身邊的每一朵奇葩，煩惱皆因沒有看透；
4、脾氣：之所以脾氣不好，是因為你沒有動用自己的情緒管理能力；
5、痛苦：持續(xù)痛苦的背后，一定有獲益；
6、轉(zhuǎn)牛角尖：不要向人們索要他們沒有能力給予我們的東西；
7、他人評價：建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)，才能合理應(yīng)對他人評價；
8、臨場發(fā)揮：從來就沒有什么發(fā)揮失常，那就是你的真實水平；
9、猶豫：答案就在你的心里；
10、興趣：把興趣轉(zhuǎn)化為能力，才有可能優(yōu)雅轉(zhuǎn)身，否則只能華麗撞墻；
11、自卑：自卑背后是滿滿的自信；
12、快樂：快樂等于能力減去期待；
13、意志力：不是你沒有意志力，而是你的計劃不夠合理；
14、自由與責(zé)任：當(dāng)我們開始接納現(xiàn)實，并且轉(zhuǎn)化為自己的行為承擔(dān)責(zé)任時，問題才會得到解決。
15、目標(biāo)：沒有目標(biāo)就無法選擇，沒有目標(biāo)就沒有動力；
16、拒絕：別拿自己當(dāng)做唯一；
17、底線：沒有底線就沒有尊重；
18、示弱：讓別人感受到“被需要”，是獲得良好人際關(guān)系的法寶。
賈杰老師在書中告知，對于咨詢師職業(yè)，要明白：一是咨詢并不是神秘的職業(yè)，而是一個普通的服務(wù)性工作，二是咨詢的過程是雙方共同協(xié)作的過程，三是咨詢師需要具備三種能力，即專業(yè)知識能力（包括基本的心理學(xué)理論和生涯發(fā)展理論，是分析問題的前提）、實踐操作能力（包含基本的溝通技巧和各種流派的干預(yù)技術(shù)，是解決問題的核心）、自我管理能力（包括積極的人生觀、隨時的自我省察、終身學(xué)習(xí)觀等品質(zhì)，決定我們能否在一個領(lǐng)取取得長遠(yuǎn)發(fā)展）。
二、信念收獲
該書中的案例，內(nèi)容、角色等均涉及多方面，學(xué)生、員工、領(lǐng)導(dǎo)、父母、同事、朋友等都包含其中，高校教師、輔導(dǎo)員也不例外。書中講到有高校教師面臨人事調(diào)動的選擇困惑、輔導(dǎo)員工作年限與發(fā)展的平衡矛盾、輔導(dǎo)員工作付出與評價高低的現(xiàn)實困惑、輔導(dǎo)員工作思路與成效的聯(lián)系等問題，與其說是看別人的事情，不如說是看自己的生活，因為，案例當(dāng)事人的故事，或多或少也是我遇到的、經(jīng)歷的、解決了亦或還沒有解決的問題。邊看邊想，邊想邊看，對于案例中的對話（來訪者與咨詢師之間），我頗有同感和啟發(fā)。
正如同知識貫穿的內(nèi)涵一樣，高校教師、輔導(dǎo)員的困惑、矛盾等，無非也皆因沒有完全的認(rèn)識自己、了解世界，找到自我存在的合適途徑而已。例如，人事調(diào)動需要考慮決策權(quán)（最壞的結(jié)果是否能夠承載），工作發(fā)展和付出與評價高低需要考慮建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)（合理應(yīng)對他人評價），工作思路與成效聯(lián)系需要考慮底線問題（避免無原則溺愛和無民主強(qiáng)制）等。一字一句，都讓我的內(nèi)心激動不已。沒有萬能的人可以及時給予自己解答困惑，卻有如此萬能的引導(dǎo)讓自己的心里恍然清晰，信念堅定，感覺踏實，感受美好。
三、成長收獲
所謂的成長，用自己經(jīng)歷過的事情、接觸到的人總結(jié)出來，即成長就是能力在不斷的提高、為人處世水平在不斷的提高、身心狀態(tài)在不斷的改善的過程。從剛剛開始接觸賈杰老師，對他的咨詢理論與實踐技巧倍感敬仰，對其人格魅力也欣喜若狂。然那只是眼前景象，看完《活得明白》，才進(jìn)一步了解賈杰老師的成長，也集學(xué)習(xí)、困惑、鍛煉、實踐等于一身，逐漸成就了現(xiàn)在的自己，謙遜、博學(xué)、耐心、細(xì)致的后現(xiàn)代主義學(xué)習(xí)與踐行者。正如同他在后記中提到的自己一路走來，摸爬滾打，自我評價是處于“萌芽期”，而經(jīng)過他的督導(dǎo)王穎老師的三句話（你想多了、有局限性很正常、人們并不傻）才讓他最終下定決心出書，并通過寫書感受到了讀書的快樂，得出幸福是比較出來的，且行且思且成長。正所謂人無完人，榜樣也一樣，所以對于不完美的自己，選擇好參照物的比較，客觀合理且不失自信之美。
安靜的讀書是一種享受，優(yōu)雅的工作是一種享受。每學(xué)期讀一本書，每天把握好工作�？匆槐竞脮�，類似行了萬里路�！痘畹拿靼住纷屛殷w會到了工作與成長的智慧，還有個人的進(jìn)步需要和滿足。輔導(dǎo)員工作，暫時不能避免被事務(wù)性工作“占據(jù)”，但是可以避免被機(jī)械的工作模式、傳統(tǒng)的方式方法“占據(jù)”，快樂的工作，就是提高工作水平，適當(dāng)降低工作期待（更多的是反饋），那么我作為一名即將工作滿三年的輔導(dǎo)員的職業(yè)生涯，也即可以翻開新的一頁，再次起航。