關(guān)于芒種小貼士養(yǎng)生食譜篇
飲食調(diào)養(yǎng):清淡自然
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補!秴问洗呵锉M數(shù)篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒!碧瞥膶O思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐,多食谷菽菜果,自然沖和之味。從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物,如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外,我們在強調(diào)飲食清補的同時,也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病!
芒種時節(jié)的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱,尤其是在我國長江中下游地區(qū),空氣非常潮濕,天氣異常悶熱。
芒種節(jié)氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈,以順?yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神?墒乔f要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。
同時,芒種過后,中午時天氣更熱,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑,芒種后更要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕”,容易滋生痤瘡。