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芒種,飲食宜“清補(bǔ)”

發(fā)布時(shí)間:2020-04-27

芒種,飲食宜“清補(bǔ)”

  6月6日是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣――芒種,“芒”是指一些有芒作物,如大麥、小麥開始成熟,“種”就是種子的意思,就是說(shuō),此時(shí)最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。芒種時(shí)節(jié),天氣炎熱,已進(jìn)入典型的夏季,此時(shí)也成為種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn),而過(guò)了這一節(jié)氣,農(nóng)作物的成活率就會(huì)越來(lái)越低,農(nóng)諺里“芒種忙忙種”說(shuō)的就是這個(gè)意思。

  對(duì)于芒種節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng),歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為“清補(bǔ)”是的選擇。那么,到底何為“清補(bǔ)”呢?怎樣“清補(bǔ)”對(duì)人體才會(huì)更有益呢?

  這里的“清補(bǔ)”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來(lái)補(bǔ)充人體的消耗。這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕,適度進(jìn)補(bǔ),還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。

  說(shuō)到這里,恐怕不少人會(huì)把“清補(bǔ)”和“清淡”、“清與素”聯(lián)系在一起,其實(shí),“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類,也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上,“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng),只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用,這樣才能應(yīng)付酷熱的氣候。下面幾種葷食和補(bǔ)品,具有“清補(bǔ)”的作用,您不妨參考一下。

  1.鴨肉。炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上,夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節(jié)食用,滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng),凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過(guò)重的人都適合吃鴨肉。

  2.西洋參?崾钍⑾模嗪箷(huì)損耗人體陰津,傷陰則易生虛火,出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀,而西洋參性涼而補(bǔ),能降火、生津液、除煩倦。每次取上1~2克,用開水沖泡代茶飲,非常方便。

  3.泥鰍。經(jīng)過(guò)一個(gè)春天的生長(zhǎng),在這個(gè)時(shí)節(jié),泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時(shí)刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品,故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為,泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能,同時(shí),老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老,強(qiáng)身健體。

  4.魚。這個(gè)時(shí)節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期,因此,此時(shí)最適宜吃這幾種魚。

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