芒種時節(jié)飲食要清淡
芒種節(jié)氣要注意健脾。脾是人體后天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕困脾，則肢體困重，人就變得懶惰不愛多動了。因此常喝健脾湯藥有益健脾，常用的有參苓白術(shù)散、四君子湯、香砂六君子湯等，脾虛較重的人可遵醫(yī)囑對癥服用。常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。
芒種養(yǎng)生飲食上也要注意減酸增苦、調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
可適當(dāng)服用桑葚，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，有助于增進(jìn)胃腸蠕動，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。
穴位按摩可選擇脾經(jīng)原穴：太白穴，是補(bǔ)脾的重要穴位，此穴的主治范圍廣泛，對與脾虛相關(guān)的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)等癥都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療濕疹。該穴位于足部，找穴時手沿著足大趾內(nèi)側(cè)向下摸，會摸到一個凸起的骨頭，下方有個凹陷，就是太白穴了。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3-5分鐘即可。
另外也要提醒腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險。加強(qiáng)對心臟的 保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，不要大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。午間睡個午覺，晚間十一點前入 睡，保養(yǎng)心神