處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生小常識(shí)
處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生小常識(shí)
可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣
無(wú)論是在哪個(gè)季節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康都是非常有幫助的，還有就是適當(dāng)?shù)倪x擇冷水浴對(duì)身體的健康也是非常有幫助的。
入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。
但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是選擇在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，不適合運(yùn)動(dòng)。
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。
多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)
白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出，秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物可以在室內(nèi)種植，能使空氣中的濕度保持，對(duì)健康也是非常有幫助的。