春分到,萬(wàn)物復(fù)蘇人歡笑！今日春分，帶你一起了解春分！
春分時(shí)，太陽(yáng)位于黃經(jīng)0度和15度之間，大約是3月20日至4月5日之間，但是通常以太陽(yáng)位于黃經(jīng)0度的那天為春分日，即3月20日或3月21日�！对铝钇呤蚣狻分姓f：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義�！薄洞呵锓甭丁り庩�(yáng)出入上下篇》說：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！币馑际钦f春分這天，日夜等分，一年等分。我國(guó)古代將春分分為三候：“一候元鳥至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電。”意思是說春分之后，燕子便從南方飛來了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。
春分之后，雷雨天氣增多。陰陽(yáng)相薄為雷，至此，四陽(yáng)漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發(fā)聲矣;乃者，《韻會(huì)》曰：“象氣出之難也�！弊⑹柙唬骸鞍l(fā)，猶出也。”電，陽(yáng)光也;四陽(yáng)盛長(zhǎng)，值氣泄時(shí)而光生焉。故《歷解》曰：“凡聲，陽(yáng)也;光，亦陽(yáng)也�！兑住吩唬骸袄纂姾隙��！薄豆騻鳌酚衷唬骸半娬撸坠�。”是也，徐氏曰：“雷陽(yáng)，電陰�！狈且�。蓋盛夏無(wú)雷之時(shí)，電亦有之，可見矣。春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。農(nóng)歷書中有載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。”因而，春分時(shí)宜順應(yīng)天時(shí)，在精神、飲食、起居等方面，追求人體陰陽(yáng)的平衡。
【春分是什么意思】
春分農(nóng)事
春分時(shí)節(jié)，各地氣溫繼續(xù)回升，但一般不如雨水至春分這段時(shí)期上升得快。此時(shí)雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。
春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段，此時(shí)也是早稻的播種期。3月下旬平均氣溫多為13℃至16℃，部分地區(qū)氣溫時(shí)，平均已達(dá)18℃至20℃左右。日平均氣溫穩(wěn)定上升到12℃以上時(shí)，有利于水稻、玉米等作物播種，植樹造林也非常適宜。但是，春分前后常常有一次較強(qiáng)的冷空氣入侵，氣溫顯著下降，最低氣溫可低至5℃以下。有時(shí)還有小股冷空氣接踵而至，形成持續(xù)數(shù)天低溫陰雨，對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)不利。根據(jù)這個(gè)特點(diǎn)，應(yīng)充分利用天氣預(yù)報(bào)，抓住冷尾暖頭適時(shí)播種。
春分養(yǎng)生
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。斯大林有言：“物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。
力求中和陰陽(yáng)互補(bǔ)
春分時(shí)節(jié)總的養(yǎng)生原則是忌大寒大熱，力求中和，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)，應(yīng)佐以蛋類等滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。
飲食調(diào)理宜甘少酸
春分時(shí)節(jié)飲食以清淡為主，宜甘少酸，平時(shí)宜多吃甘平補(bǔ)脾之品(如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等)、時(shí)令蔬菜(如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強(qiáng)人體脾胃之氣)、滋肝益腎之品(如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等)以及時(shí)令水果(如櫻桃、草莓、桑椹等)。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等具有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、除煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
調(diào)適寒溫以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨天氣時(shí)要盡量避免外出，并根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部的保暖。老年人可適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以利驅(qū)散寒邪。
走出家門適量運(yùn)動(dòng)
春光明媚，正是健身的好時(shí)光，經(jīng)常到戶外活動(dòng)，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，在清新的空氣中活動(dòng)，有利于肝氣疏泄。
早睡早起精力充沛
春分時(shí)節(jié)宜早睡早起，每天保證6～8小時(shí)的睡眠，如果覺得困乏，不妨補(bǔ)個(gè)午覺，以消除疲勞。
多開門窗殺菌防病
春分時(shí)節(jié)，居室要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽(yáng)光，不僅能保持空氣新鮮，還能殺菌。勤打掃房間，以保持室內(nèi)清潔。到了梅雨季節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，以消毒除濕。
調(diào)攝情志疏肝為要
中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。此時(shí)要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá)。春分時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，遇事要戒憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時(shí)間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等，以消除春困，利于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。
按合谷太沖可舒緩情緒
春分時(shí)節(jié)，按摩相應(yīng)的穴位可以起到舒緩情緒的作用，如按揉合谷穴、太沖穴，可以有效調(diào)理精神疾患。合谷穴是大腸經(jīng)的總開關(guān)，有“顏面合谷收”的說法。另外，合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的作用，但體質(zhì)較弱者不宜給予強(qiáng)刺激，孕婦則要禁忌。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個(gè)總開關(guān)打通了，整個(gè)肝經(jīng)的氣血就會(huì)旺盛。
【春分的由來】
春分是從每年的3月20日（或21日）開始至4月4日（或5日）結(jié)束。春分，每年公歷3月20或21日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)0度（春分點(diǎn)）時(shí)開始。這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。
春分這一天陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開始晝長(zhǎng)夜短。春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學(xué)上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特征，春分時(shí)節(jié)，我國(guó)除青藏高原、東北、西北和華北北部地區(qū)外都進(jìn)入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、小麥拔節(jié)、油菜花香。
《月令七十二候集解》：“（夏歷）二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。秋同義�！睗h董仲舒《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》：“至于中春之月，陽(yáng)在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！�
【春分的習(xí)俗】
一、豎蛋
在每年的春分那一天，世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn)。這一被稱之為“中國(guó)習(xí)俗”的玩藝兒，何以成為“世界游戲”，目前尚難考證。不過其玩法確簡(jiǎn)單易行且富有趣味：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。
春分成了豎蛋游戲的時(shí)光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。
二、吃*（嶺南風(fēng)俗）
昔日四邑(現(xiàn)在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“春分吃*”。“*”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘*。在田野中搜尋時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短。采回的*一般家里與魚片"滾湯"，名曰"春湯"。
有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。
三、送春牛
春分隨之即到，其時(shí)便出現(xiàn)挨家送春牛圖的。其圖是把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些春耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽。俗稱"說春"，說春人便叫“春官”。
四、粘雀子嘴
春分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯元，而且還要把不用包心的湯元十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
春分期間還是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候。尤其是春分當(dāng)天。甚至大人們也參與。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏，鰱魚風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏，其大者有兩米高，小的也有二、三尺。市場(chǎng)上有賣風(fēng)箏的，多比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數(shù)還是自己糊的，較大，放時(shí)還要相互競(jìng)爭(zhēng)看哪個(gè)的放得高。
五、春祭
二月春分，開始掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉行隆重的祭祖儀式，殺豬、宰羊，請(qǐng)鼓手吹奏，由禮生念祭文，帶引行三獻(xiàn)禮。春分掃墓開始時(shí)，首先掃祭開基祖和遠(yuǎn)祖墳?zāi)�，全族和全村都要出�?dòng)，規(guī)模很大，隊(duì)伍往往達(dá)幾百甚至上千人。開基祖和遠(yuǎn)祖墓掃完之后，然后分房掃祭各房祖先墳?zāi)梗詈蟾骷覓呒兰彝ニ侥埂?/p>
大部分客家地區(qū)春季祭祖掃墓，都從春分或更早一些時(shí)候開始，最遲清明要掃完。各地有一種說法，謂清明后墓門就關(guān)閉，祖先英靈就受用不到了。
六、拜神
春分前后的民俗節(jié)日有二月十五日開漳圣王誕辰：開漳圣王又稱"陳圣王"，為唐代武進(jìn)士陳元光，對(duì)漳洲有功，死后成為漳洲守護(hù)神。二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰，信徒多茹素齊，前往各觀音寺廟祭拜。二月二十五日三山國(guó)王祭日：三山國(guó)王是指廣東省潮州府揭陽(yáng)縣的獨(dú)山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民春為守護(hù)神，因此信徒以客籍人士為主。
【春分的農(nóng)諺】
春分春分，晝夜平分。
二、八月，晝夜平。
一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。
麥怕二月雪。
冬雪是被，春雪是鬼。
春雪填滿溝，小麥要減收。
二月下雪，小麥吃苦，早鋤兩遍，可以彌補(bǔ)。
春分前后怕春霜，一見春霜麥苗傷。
九盡花不開，水果擠破街。
九盡花不開，果子壓塌街。
花開九不盡，果價(jià)要跑人。
花開九不盡，果子沒人問。
春分雨多，有利春播。
麥怕春旱，谷怕急雨。
春季雨豐不歉，冬有大雪多面。
春分麥起身，一刻值千金。
麥到春分晝夜長(zhǎng)。
小麥拔節(jié)，棉田耙耪不歇；小麥孕穗，棉種下地；
小麥抽穗，棉種生腳鉆錐；小麥開花，棉苗出土兩夾；
小麥灌漿，間苗定苗治蟲帶松耪。
追肥澆水跟松耪，三舉配套麥苗壯。
要想糧棉豐，土地早平整。
灌溉不整地，等于白費(fèi)力。
澆水不整地，費(fèi)水費(fèi)工又堿地。
圍堰不平地，也是白費(fèi)力。
地不平帶來*平：溫不平，水不平，肥不平，莊稼高矮不平，產(chǎn)量不平。
沙壓堿，黃金板；沙壓粘，變良田；粘壓沙，好莊稼。
堿地壓沙土，一畝頂二畝。
白土摻黑土，一畝頂二畝。
堿地蓋上沙，強(qiáng)似把糞加。
堿地壓沙土，保苗不用補(bǔ)。
瓜地鋪石沙，結(jié)得籮筐大。
堿地逮著苗，能和好地?fù)俊?/p>
【春分立蛋原理和由來】
“春分”節(jié)氣在古老的傳說中，春分這天最容易把雞蛋立起來。據(jù)史料記載，“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國(guó)，當(dāng)時(shí)是為了慶祝春天的來臨�！按悍值�、蛋兒俏”的說法一直流傳到現(xiàn)在。這一天，我國(guó)很多地方都會(huì)舉行立蛋比賽。
“豎蛋”游戲玩法確簡(jiǎn)單易行且富有趣味：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋游戲的時(shí)光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風(fēng)光。
根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)這樣“春分豎蛋”：雞蛋的表面其實(shí)是高低不平的，有許多突起的“小山”，“山”高0.03毫米左右，山峰之間的距離在0.5毫米～0.8毫米。根據(jù)三點(diǎn)確定一個(gè)平面的道理，只要找到三個(gè)合適的“小山”支點(diǎn)，就能使雞蛋豎立起來了。
其一，春分這一天，南北半球晝夜平分，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道平面處于一種力的相對(duì)平衡狀態(tài)，同時(shí)地球的磁場(chǎng)也相對(duì)平衡，因此蛋的站立性。
其二，春分正值春季的中間，不冷不熱，人心舒暢，思維敏捷，動(dòng)作利索，也易于豎蛋成功。
但有專家認(rèn)為這是純粹的技巧問題，與春分無(wú)關(guān)。天文專家表示，雞蛋可以在一年中的任何一天豎立起來，而且立穩(wěn)的雞蛋在沒有外界干擾的情況下，可以保持十幾天不倒。
【春分節(jié)氣的特點(diǎn)】
春分是個(gè)比較重要的節(jié)氣，它不僅有天文學(xué)上的意義，在氣候方面，也有比較明顯的特征。
陽(yáng)光光線
在天文方面，春分這一天，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，南北半球晝夜平分，也即全球各地幾乎晝夜等長(zhǎng)。春分過后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開始進(jìn)入北半球，北半球各地開始晝長(zhǎng)夜短。
氣壓狀況
春分節(jié)氣，東亞大槽明顯減弱，西風(fēng)帶槽脊活動(dòng)明顯增多，蒙古到東北地區(qū)常有低壓活動(dòng)和氣旋發(fā)展，低壓移動(dòng)引導(dǎo)冷空氣南下，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。當(dāng)長(zhǎng)波槽東移，受冷暖氣團(tuán)交匯影響，會(huì)出現(xiàn)連續(xù)陰雨和倒春寒天氣。
氣溫降水
春分時(shí)節(jié)，除了全年皆冬的高寒山區(qū)和北緯45°以北的地區(qū)外，中國(guó)各地日平均氣溫均穩(wěn)定升達(dá)0℃以上。此時(shí)嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，尤其是華北地區(qū)和黃淮平原，日平均氣溫幾乎與多雨的沿江江南地區(qū)同時(shí)升達(dá)10℃以上而進(jìn)入明媚的春季，而華南地區(qū)此時(shí)則是一派暮春景象。
從氣候規(guī)律說，這時(shí)江南的降水迅速增多，進(jìn)入春季“桃花汛”期；在“春雨貴如油”的東北、華北和西北廣大地區(qū)降水依然很少，抗御春旱的威脅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的主要問題。
【春分養(yǎng)生祝福短信】
春分季節(jié)，北方春季少雨地區(qū)要抓緊春灌，澆好拔節(jié)水，施好拔節(jié)肥，注意防御晚霜凍害。春分麥起身，肥水要緊跟，一場(chǎng)春雨一場(chǎng)暖，春雨過后忙耕田。
可愛的春姑娘，邁著輕盈的步子來到人間，那一片生機(jī)的景象便隨之來到四面八方，整個(gè)世界像剛從一個(gè)漫長(zhǎng)的睡夢(mèng)中蘇醒過來，春分時(shí)節(jié)，祝你開心！
春分節(jié)氣，楊柳青青，鶯飛草長(zhǎng)，小麥拔節(jié)，油菜花香，春分麥起身，一刻值千金，桃紅李白迎春黃，晝夜平分。
春天的顏色真是五彩繽紛，太陽(yáng)是紅燦紅燦的，天空是湛藍(lán)湛藍(lán)的，樹梢是嫩綠嫩綠的，迎春花是嬌黃嬌黃的，愿你在春分時(shí)節(jié)，幸福安康！
春分時(shí)節(jié)分冷暖，注意飲食勤鍛煉，保重身體最關(guān)鍵，細(xì)水長(zhǎng)流才賺錢，抽空走走莫須言，沐浴春風(fēng)心情暖，祝春分快樂。
春在那里，哪里就有花開滿地�；ㄔ谀睦�，哪里就有蝶舞紛飛。蝶在那里，哪里就有心的跟隨。心在哪里，哪里就有祝福的美：春分快樂！
冬爺爺剛走，春姑娘就提著百花籃，伴著春風(fēng)，帶著春雨，悄悄地來到了人間，頓時(shí)，大地萬(wàn)物復(fù)蘇，鳥語(yǔ)花香，呈現(xiàn)出一派生氣。祝你春分快樂！
春雷初響，驚醒冬眠的大地。鶯歌燕舞，帶來春天的氣息。桃紅李白，綻放生活的美麗。驚蟄節(jié)氣，給你問候的心意：春天收獲屬于自己的新天地！
一年好景在春分，桃花杏花把艷爭(zhēng)，晝夜同等在春分，快樂相陪福臨門，一句好運(yùn)祝春分，幸福送給有心人，祝春分快樂。
春分到，萬(wàn)物復(fù)蘇人歡笑，祝你陽(yáng)光明媚心情好！喜鵲叫，福祿雙全皆來到，祝你吉祥如意幸福繞！花兒笑，喜氣洋洋春意鬧，祝你健康快樂沒煩惱！春分好，巧借春風(fēng)傳訊號(hào)，祝你幸�？鞓访恳幻�！
春分暖洋洋，祝福到身旁！小鳥盡情歡唱，聲聲祝你吉祥！彩蝶紛紛飛翔，只只祝你歡暢！百花含苞欲放，朵朵祝你安康！短信情深意長(zhǎng)，字字祝你春分得意喜洋洋！
生長(zhǎng)一根惦記的青芽，清風(fēng)搖曳中有我真誠(chéng)的牽掛，綻放一朵問候的鮮花，香氣飄遠(yuǎn)間有我純真的表達(dá)：祝你春分快樂。
一年之際在于春，春分時(shí)節(jié)喜紛紛。愿您抱著平安入睡，擁著健康做夢(mèng)，伴著幸福起床，攜著快樂上路，牽著財(cái)富，拉著吉祥，邁在成功的坦途。
春分春分，送你一百分的好運(yùn)，一百分的快樂，一百分的如意，一百分的美好，一百分的健康，一百分的甜蜜，一百分的財(cái)富，一百分的平安！
美如意，你笑得美如意，好像幸福立在春風(fēng)里，開在春風(fēng)里；樂如意，你笑的樂如意，好像開心站在春雨里，開在春雨里。祝你春分時(shí)節(jié)快如意！
又到春分時(shí)候，新芽微微探頭。小草舞動(dòng)雙手，花兒微微點(diǎn)頭。春風(fēng)拂動(dòng)楊柳，唱出歌兒輕柔。帶上思念許久，送到手機(jī)那頭。只為祝福好友：愿你幸福永久。
春分節(jié)氣春意濃，生活多彩沐春風(fēng)；春色滿園送問候，可見你我情誼重。送一縷花香，愿生活清新甜蜜，贈(zèng)一片春色，愿天天精彩繽紛。
【春分節(jié)氣如何養(yǎng)生】
春季養(yǎng)生,人們常說關(guān)鍵在于養(yǎng)肝。春分節(jié)氣,會(huì)覺得容易口渴,嘴唇干裂,�？人圆恢�,這與肺的運(yùn)作息息相關(guān),因此,不僅需要養(yǎng)肝,還要養(yǎng)肺。
此外,春分節(jié)氣,容易犯困,情緒難協(xié)調(diào),憂思綿綿,精神不佳。我覺得應(yīng)該從三個(gè)方面來調(diào)節(jié),來養(yǎng)生。就像杏林集網(wǎng)《春季養(yǎng)肝時(shí)也要注意養(yǎng)肺》中所說,精神調(diào)節(jié)很重要,故將此定為核心,三個(gè)方面都是圍繞調(diào)節(jié)精神而作用。
第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個(gè)濕潤(rùn)的季節(jié),但不代表我們?nèi)梭w也有足夠水分。身體經(jīng)歷抵抗冬季的嚴(yán)寒,來不及適應(yīng)春季環(huán)境,因此需要補(bǔ)充更多的水,才能與環(huán)境協(xié)調(diào)平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿卜、蓮藕、黃瓜……都是很不錯(cuò)的選擇,有沒有發(fā)現(xiàn)它們的共同點(diǎn)——都有潤(rùn)燥滋陰的功效,對(duì)肺的濡養(yǎng)功不可沒。還有一些補(bǔ)肝的食物有豬肝、豆類、塘虱魚……最后,不得不提的有益于肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養(yǎng)生的藥膳煲,為機(jī)體提供能量。
第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯(cuò)的方式,不僅可以陶冶情志,修身養(yǎng)性,還能使人在困乏的季節(jié),為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態(tài)驚醒,從而擁抱正能量。
第三、不可缺少的運(yùn)動(dòng)。踏青、做體育運(yùn)動(dòng)(如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的來源,很好調(diào)節(jié)精神的來源,全身的運(yùn)動(dòng)同時(shí)鍛煉到了肝肺,增強(qiáng)了機(jī)體的抵抗力。另外一個(gè)有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛煉可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等�！�(引用《春季養(yǎng)肝時(shí)也要注意養(yǎng)肺》)
總而言之,三種調(diào)節(jié)都有益于補(bǔ)肝養(yǎng)肺,都能很好調(diào)節(jié)人體精神,達(dá)到很好的春季養(yǎng)生效果。從這三個(gè)方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定會(huì)過得愉快和充實(shí)!
【春分節(jié)氣養(yǎng)生有什么方法】
方法一、養(yǎng)肝排毒
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡，在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥就是不錯(cuò)的選擇。
酒傷肝腸，因此春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
方法二、多吃時(shí)令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時(shí)，不食”，就是說，不是這個(gè)季節(jié)的菜果就不吃。時(shí)令菜也是“運(yùn)氣菜”。食物一要講究“氣”，一要講究“味”。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。
春令時(shí)菜包括有養(yǎng)陽(yáng)之用的韭菜；助長(zhǎng)生機(jī)的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗；滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
方法三、給腸胃放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進(jìn)肚里，除腸胃之外，人體多個(gè)臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會(huì)發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個(gè)休息日，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷。
知識(shí)鏈接
法國(guó)人的餐桌上總有美酒相伴，廣東人的飯前飯后就少不了一啖靚湯。湯水之甘香和養(yǎng)生功效眾所皆知，“真功夫”新近推出“鮮潤(rùn)四珍湯”，從藥膳養(yǎng)生的角度出發(fā)，以雪耳、黃豆、豬后腿肉、鳳爪四款材料熬制的湯水貨真價(jià)實(shí)，能喝出“住家老火湯”的味道。
雪耳、黃豆的養(yǎng)生功效自不言說，鳳爪也是被不少人奉為養(yǎng)顏佳品，但你可能還不知道豬后腿肉是一頭豬身上“最值錢“的部位，它含有的紅血球量較多，蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分豐富，口感鮮嫩彈牙。所以在飲完湯水后，記得把湯料也吃完。
不要以工作忙碌為理由“*”自己的胃，尤其中午飯既要吃飽又要吃好。中午陽(yáng)氣盛，生氣足，五臟功能處在狀態(tài)，是消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)候，此時(shí)飲湯對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能起到事半功倍的效果。
【春分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)】
據(jù)古籍記載：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分�！薄岸分溉蔀榇悍�，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分”。意思是說，春分平分了白天黑夜，也平分了整個(gè)春季。
由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。運(yùn)用陰陽(yáng)平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。
春分節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
1、春分減衣不宜過早過多
春分時(shí)節(jié)，冰雪消融，草木復(fù)蘇，無(wú)論南方北方，都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)平均氣溫穩(wěn)定在10℃。但春分時(shí)節(jié)，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防著涼感冒。
此外，氣象資料顯示，春分時(shí)節(jié)，常有低壓活動(dòng)和氣旋發(fā)展，低壓移動(dòng)引導(dǎo)冷空氣南下，北方地區(qū)多大風(fēng)和揚(yáng)沙天氣。天文專家提醒，此時(shí)節(jié)，北方地區(qū)要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作。同時(shí)，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準(zhǔn)備，及時(shí)關(guān)閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對(duì)眼睛和呼吸道造成損傷。
2、春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。
3、春分起居方面多留意
�。�1）保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病。
�。�2）經(jīng)常消毒，殺死病毒
保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴(kuò)散。
（3）運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈
從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運(yùn)動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過激烈，以免身體不適應(yīng)。
4、應(yīng)對(duì)春困有妙招
春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì)嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)的正常進(jìn)行。
�。�1）午飯后稍微休息一會(huì)
在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。
（2）晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
5、春分防病從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。
早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。
春分預(yù)防疾病方法
1.干姜燉湯防五更晨瀉
春分本來應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來，常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點(diǎn)是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時(shí)可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。
2.少到戶外受風(fēng)防腹痛
因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。所以大風(fēng)天應(yīng)少到戶外受風(fēng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。
3.常用溫性調(diào)料防感冒
春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
春分節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)常配以蛋類滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
【春分6個(gè)秘訣健康養(yǎng)生】
一、調(diào)養(yǎng)精神
春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
二、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
三、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
五、預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗，多人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現(xiàn)象就是大家季說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重，供應(yīng)大腦的血液就相對(duì)減少，大腦的氧氣就會(huì)感到不足，因而會(huì)感到困倦乏力。
那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，改善血液循環(huán);三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當(dāng)減些衣服，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除。
六、保健防病
春天溫暖多風(fēng)，最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié)，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時(shí)令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
【春分節(jié)氣謹(jǐn)記兩點(diǎn)養(yǎng)生原則】
1、學(xué)會(huì)順應(yīng)自然屬性
在中醫(yī)最經(jīng)典的著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《靈樞經(jīng)》第八篇《本神》篇中，論述了養(yǎng)生的重要性：故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)�。如是，則僻邪不至，長(zhǎng)生久視。
養(yǎng)生的原則就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，要順應(yīng)天地節(jié)氣變化的自然屬性，當(dāng)春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內(nèi)心情致都要盡量符合春天的季節(jié)特點(diǎn)。
那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調(diào)神大論》里稱：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個(gè)節(jié)氣中，天地萬(wàn)物開始復(fù)蘇、推陳出新；蟲類破土活動(dòng)、草木欣欣向榮。
此時(shí)，人們不應(yīng)違背這股初生的氣機(jī)，應(yīng)當(dāng)遵循少陽(yáng)初生之氣的規(guī)律，順著它舒展、調(diào)達(dá)、隨性的自然屬性。簡(jiǎn)言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養(yǎng)生的總原則。
《四氣調(diào)神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。逆春氣則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變。如果人們違背了春分的自然屬性，就會(huì)傷及肝臟，致使肝臟的生發(fā)之氣不足，影響了夏天陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，雖然并不會(huì)在當(dāng)季表現(xiàn)出來，但留下了隱患，容易導(dǎo)致夏天生出種種疾病。
2、衣著閑適身心舒暢
想要在春分時(shí)節(jié)做好養(yǎng)生，需要具體落實(shí)以下幾點(diǎn)。
首先，人們可以早起散步，讓陽(yáng)氣在清晨就生發(fā)起來，天剛朦朦亮的時(shí)候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時(shí)左右為佳，這樣有助于人體少陽(yáng)之氣的成長(zhǎng)。
需要注意的是，大風(fēng)、大雨或霧霾天氣不適宜外出運(yùn)動(dòng)，人們應(yīng)謹(jǐn)慎出行。民間諺語(yǔ)有云：“春分風(fēng)不小，要防痛深擾”，所以大眾應(yīng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，決定出門著裝。
其次，衣著應(yīng)盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發(fā)。所以，在盡可能的情況下應(yīng)盡量穿著寬松的衣服。
最后，情致方面，盡量保持心情的舒暢，讓各經(jīng)脈之氣運(yùn)行順暢。在生活節(jié)奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京、上海等大城市表現(xiàn)得尤為明顯。但是，為了讓人體陽(yáng)氣能夠自然生發(fā)，還是盡量不要讓氣出現(xiàn)，逆反而上的大怒，容易引起人體運(yùn)行滯澀的憂郁，人們應(yīng)盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽(yáng)生發(fā)之氣。