24節(jié)氣大暑習(xí)俗：黃帝內(nèi)經(jīng)大暑養(yǎng)生經(jīng)
每年7月23日或24日，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)，為大暑節(jié)氣。
大暑與小暑一樣，從社會(huì)物相治事的角度而言，是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，大暑表示炎熱至極。在能量屬性上，暑是熱與火的結(jié)合。大著時(shí)節(jié)，雷陣雨也很頻繁，所以，此時(shí)大江南北很多地方都潮濕悶熱如蒸籠一般。
每年公歷7月22～24日是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑，也是一年中最熱的節(jié)氣。這個(gè)節(jié)氣雨水多，諺語說“三伏之中無酷熱，五谷田禾多不結(jié)，此時(shí)若不見災(zāi)危，定主三冬多雨雪”。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語說“東閃無半滴，西閃走不及”。
夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，暑氣逼人，心氣易虧耗，尤其是老人、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致苦夏、中暑等癥狀。
大暑是全年溫度、陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法。故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，此時(shí)是的治療時(shí)機(jī)。
盛夏陽熱下降，水汽上騰，濕氣充斥，濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣。建議晨起后食用一些熱粥，以增強(qiáng)脾胃的功能。
大暑節(jié)氣的氣候變化
常有雷雨：每年7月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為大暑節(jié)氣。大暑與小暑一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，大暑表示炎熱至極。
這個(gè)時(shí)候天氣比較復(fù)雜，時(shí)而有陣雨、雷雨、強(qiáng)對(duì)流天氣，時(shí)而有多云轉(zhuǎn)晴天氣。高溫天氣時(shí)有發(fā)生，但是隨著雷陣雨天氣的到來，高溫又有所緩解。
多高溫：大暑正值中伏前后，在中國很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)40℃的高溫天氣。大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫的時(shí)期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。有些長江中下游的城市甚至?xí)霈F(xiàn)“火爐”天氣，讓人感到酷熱難耐。
大暑節(jié)氣的人體反應(yīng)
氣血運(yùn)行和心臟功能都旺盛：夏季主陽，是陽盛之極，陽氣盛、氣溫高，充于體表，人體陽氣運(yùn)行暢達(dá)于外，氣血趨向于體表。心通于夏，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá)，汗液排泄增加，陽氣充，浮于外，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛。
易中暑：此時(shí)大量出汗津液外泄。大暑節(jié)氣
氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，心氣易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以承受，導(dǎo)致中暑。夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他季節(jié)。
大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有較強(qiáng)的對(duì)流空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來，可先在床上做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床活動(dòng)。早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不可過大，以身體微出汗為度，可選擇散步或練習(xí)靜氣功。日常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過大。
防止“情緒中暑”：大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，進(jìn)而產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這是“情緒中暑”所引起的。養(yǎng)生要注意心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
多吃防暑濕、益氣養(yǎng)陰的食物
多吃些燥濕健脾的食物：可用橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。此飲具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。大暑時(shí)節(jié)，除了炎熱外，還會(huì)出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候特點(diǎn)以潮濕悶熱為主，所以從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，特別要注意對(duì)暑濕的預(yù)防。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，所以應(yīng)以消暑清熱、化濕健脾的方法進(jìn)行預(yù)防或治療。
益氣養(yǎng)陰的食物不可少：大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了要及時(shí)補(bǔ)充水分外，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o機(jī)可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易傷胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){、百合粥等，都是夏日進(jìn)補(bǔ)的佳品，可根據(jù)個(gè)人喜好選用。
另外，大暑節(jié)氣時(shí)氣溫較高，人體新陳代謝增快，熱量消耗大，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃豆制品。
大暑養(yǎng)生菜
山藥西瓜炒百合：取山藥200克，西瓜、鮮百合各150克，大蔥、姜各10克，植物油20毫升，鹽3克，雞精2克，水淀粉、香油各適量。山藥去皮切丁，西瓜取瓤（去子）切丁，山藥丁與鮮百合分別用沸水焯出。鍋內(nèi)加植物油燒熱，加大蔥、姜烹出香味，放山藥丁、百合炒，隨加鹽、雞精，加西瓜丁大火快炒，用水淀粉勾芡，淋香油即可。此菜可清熱解暑。
西瓜番茄汁：西瓜1/2個(gè)，番茄3個(gè)。西瓜去皮、去子，番茄用沸水沖燙，剝?nèi)テ�。兩者絞汁，兩汁合并，隨量飲用。這款果汁可清熱生津、止渴除煩。對(duì)于夏季感冒、口渴、煩躁、食欲不振、消化不良、小便赤熱者尤為適宜。
藥補(bǔ)以清熱補(bǔ)氣為主
大暑時(shí)節(jié)藥膳養(yǎng)生應(yīng)注意清熱補(bǔ)氣�？煞脹鲂缘难a(bǔ)氣藥，以達(dá)到清補(bǔ)的功效，也就是補(bǔ)而不熱。這樣的中藥有西洋參、沙參、山藥、白芍、太子參、扁豆等。
益氣養(yǎng)陰生脈湯：取人參3克，麥冬10克，五味子5克。將各藥加水煎取汁，連煎3次，然后將3次汁混合備用。每日1劑，分?jǐn)?shù)次溫飲。此方中人參補(bǔ)肺益氣而生津，麥冬養(yǎng)陰清肺而生津，五味子斂肺止汗而生津，并能收耗散之氣。三物合用，能益氣復(fù)脈、養(yǎng)陰生津。適宜于心悸不寧、少氣懶言、夜寐不安、多夢(mèng)健忘、口干舌燥等癥。
蓮梗薏苡仁扁豆粥：取蓮葉梗30克，柳葉3
克，薏苡仁15克，扁豆20克。加水3碗，煎至1碗服用，每日1劑。常食有祛暑清熱、健脾利濕的作用。
寡言以養(yǎng)氣
大暑時(shí)節(jié)，人體元?dú)獠蛔悖羰墙?jīng)常喋喋不
休地大聲叫喊，必然要消耗肺氣，影響呼吸系統(tǒng)的正常功能，致使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱胫掳俨采�。有些人追求刺激，群聚一起狂呼亂叫，嬉笑不已，這樣只會(huì)損精耗氣，使人精神飛馳，血?dú)饬魇帲兩�。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)寡言少語，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
按揉中府穴和太淵穴
中府穴調(diào)氣豐胸：中府穴在胸部第1肋間隙處，鎖骨下窩外側(cè)，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸。中府穴是肺經(jīng)的募穴，就是肺氣血直接輸注的地方，所以用中府穴來調(diào)節(jié)肺所主的“氣”，如咳嗽、氣喘、胸滿痛、氣脹、呼吸急促等肺部病，經(jīng)常按揉中府穴是很有好處的。如劇烈運(yùn)動(dòng)后氣喘，可馬上按揉中府穴，只要找對(duì)穴位，一般2分鐘左右，氣喘就能緩解。
太淵穴宣肺解表、益氣通脈：本穴位于上肢，腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。有宣肺解表、益氣通脈的作用，可治療感冒、咳嗽、咯血、咽痛、哮喘、肺結(jié)核等病癥。太淵穴為肺經(jīng)的原穴，補(bǔ)氣的效果非常好，為一個(gè)大補(bǔ)穴。一方面，氣不足，肺氣虛，喘不上氣可以按揉這個(gè)穴位；另一方面，肺朝百脈，這個(gè)穴位又是脈之會(huì)穴，人體的脈都在這里匯集，所以無論是靜脈曲張，還是心血管疾病，只要跟脈有關(guān)的，都可以揉太淵穴。
大暑進(jìn)行冬病夏治療效佳
大暑對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛證，是的治療時(shí)機(jī)。
有上述慢性病的老年人，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。以慢性支氣管炎為例，可內(nèi)服外用并舉，具體方法：內(nèi)服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日2次，每次1丸，連服1個(gè)月。外敷藥可選用白芥子20克，元胡15克，細(xì)心12克，甘遂10克，同研細(xì)末，用姜汁調(diào)糊，分成6份，每次取1份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞穴、心俞穴、膈俞穴或貼在雙側(cè)的肺俞穴、百勞穴、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4～6小時(shí)，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫?zé)崾孢m感可多貼幾小時(shí)。需注意的是，每個(gè)伏天（夏季3個(gè)伏天）貼1次，每年3次，連續(xù)貼3年，這種內(nèi)外結(jié)合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。