最近中文字幕完整版高清,宅男宅女精品国产av天堂,亚洲欧美日韩综合一区二区,最新色国产精品精品视频,中文字幕日韩欧美就去鲁

首頁 > 優(yōu)秀作文 > 節(jié)日作文 > 節(jié)日作文范文 > 處暑養(yǎng)生小常識5條

處暑養(yǎng)生小常識5條

發(fā)布時間:2021-02-05

處暑養(yǎng)生小常識5條

  1、益腎養(yǎng)肝多吃咸

  處暑節(jié)氣,炎熱的夏天即將過去,處暑過后,氣溫逐漸下降,日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

  從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。當(dāng)然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因?yàn)檫@些食物會加重秋燥的癥狀。

  2、多喝水去秋燥

  多喝水去秋燥

 。▓D片說明:喝水去秋燥)

  想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動,就會想上廁所,當(dāng)然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水,因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊,低于室溫的水多喝反而有害健康?/p>

  3、通風(fēng)透氣,早晚添衣

  處暑時節(jié),正值初秋,暑熱尚未退盡,此時不宜過多過早地添加衣服,以自身感覺不過寒為準(zhǔn),以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然,‘秋凍’還要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,代謝功能下降,血液循環(huán)減慢,既怕冷又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應(yīng)及時增減衣服。

  一定要確保室內(nèi)通風(fēng),白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào),可開窗使空氣流動,讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。同時,室內(nèi)可養(yǎng)些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物,可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,增加含氧量?稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果,能起到促進(jìn)睡眠的效果。需要注意的是,入睡之前莫貪涼,把窗戶關(guān)上,以防寒濕之邪侵入人體。

  4、護(hù)腸養(yǎng)胃

  對于消化功能低下的人來說,除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調(diào)味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外,還要消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。

  按時吃飯。胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點(diǎn)就分泌消化液。少吃壞油。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等,不要過于擔(dān)心加熱到軟會破壞營養(yǎng)素,因?yàn)榧幢銚p失一點(diǎn)維生素,也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補(bǔ)。食物柔軟。胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉,各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對于那些不太好煮但是營養(yǎng)價值高的食物,可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負(fù)擔(dān),保證其中豐富的營養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。

  5、早睡早起

  進(jìn)入秋季后,人體出汗減少,人的機(jī)體進(jìn)入一個生理休整階段,水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解,腸道功能日漸正常,由此,身體就會出現(xiàn)各種不適應(yīng),一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現(xiàn),機(jī)體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。

  處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,比平常多睡一個小時,因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。

處暑養(yǎng)生小常識5條 相關(guān)內(nèi)容:
  • 處暑如何養(yǎng)生 九個飲食小常識要牢記

    處暑如何養(yǎng)生?處暑是夏天轉(zhuǎn)向秋天的轉(zhuǎn)折點(diǎn),飲食調(diào)養(yǎng)方面宜滋陰防燥、健脾祛濕,同時還要少吃辛辣食物。下面小編為您介紹處暑飲食的九大原則!處暑飲食的要點(diǎn)處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,人們應(yīng)飲食有節(jié)、忌肥甘厚味、不可挑食、不勉...

  • 處暑養(yǎng)生的7個小常識

    處暑要如何養(yǎng)生?處暑養(yǎng)生要早睡早起、少開空調(diào),注意精神調(diào)養(yǎng),適量運(yùn)動,在飲食上要注意多喝水、多吃清熱去燥食物,下面我們來看看處暑養(yǎng)生的16個小常識。...

  • 處暑養(yǎng)生小常識

    處暑是二十四節(jié)氣之一,處暑一到就預(yù)示的天天漸漸轉(zhuǎn)涼,但是真正意義上的秋涼還沒有到來,所以大家還是要注意防曬,最讓人頭疼的還不僅于此,這個節(jié)氣總是讓人永遠(yuǎn)睡不夠,俗話說的好呀,秋乏如山倒,那么處暑我們要注意什么呢?下面小編就...

  • 夏至養(yǎng)生3個小常識

    1、要清涼這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。...

  • 夏至養(yǎng)生13個常識

    1、清淡飲食多吃蔬果雜糧夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),...

  • 大雪節(jié)氣養(yǎng)生常識

    大雪節(jié)氣養(yǎng)生常識一宜保暖:冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬季“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。...

  • 古代計(jì)時常識

    下面是小編為大家收集整理的古代計(jì)時常識,歡迎大家閱讀參考!1、十二時辰制。西周時就已使用。漢代命名為夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定。...

  • 1000字讀常識有感

    此書名曰《常識》,正如梁氏自言:本書所集,卑之無甚高論,多為常識而已。若覺可怪,是因?yàn)榇四艘粋常識稀缺的時代。下面是第一范文網(wǎng)小編為大家收集整理的1000字梁文道《常識》讀后感,歡迎大家閱讀。...

  • 常識的匱乏作文650字

    我曾經(jīng)閱讀過龍應(yīng)臺的一篇文章,文章的名字叫做《常識》,我記憶猶新的一個片段是,龍應(yīng)臺剛了解到有一只蟲子叫馬陸,她很興奮,告訴很多人這種蟲子叫什么,但是她發(fā)現(xiàn)周圍的人從小就知道這種蟲子叫做什么,還知道這種蟲子的殼是硬的,一...

  • 防暑降溫小常識

    一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。...

  • 敷面膜美容日記:瓜果敷面常識

    瓜果敷面風(fēng)行打開各種美容網(wǎng)站,幾乎都能找到大量教你自制水果面膜的帖子;在百度搜索上鍵入“水果、面膜”,竟出來1670000個搜索結(jié)果。...

  • 現(xiàn)代漢語小常識

    下面是小編給大家整理的現(xiàn)代漢語小常識,歡迎大家查看。1、漢語屬于漢藏語系。2、漢字是記錄漢語言的符號,它大約起源于6000多年前的原始社會末期。漢字是從事社會生產(chǎn)勞動的人們創(chuàng)造的。3、漢字包括三要素:形、音、義。...

  • 梁文道常識讀后感

    梁文道的常識文字不浮躁,但平實(shí)中給人思考的空。梁文道的常識讀完,身心被滌蕩,感悟頗豐。下面是第一范文網(wǎng)小編精心為你整理梁文道常識讀后感,希望你喜歡。...

  • 以常識為題的作文800字

    編者按:我們生活在常識中,常識與我們同行。有時,常識雖易知而難行,有時,常識須推陳而出新常識隨著時代不斷發(fā)展,一時代有一時代的常識。常識是一時代人們生活的反映,文化的反映。...

  • 常識潘恩讀后感3篇

    潘恩的《常識》成了獨(dú)立戰(zhàn)爭時期人民大眾的教科書,奠定了美國獨(dú)立建國的思想根基。大家讀了之后會有那些感受呢?下面就跟第一范文網(wǎng)小編來看看常識潘恩讀后感吧!常識潘恩讀后感篇一:盡管這只是一本小冊子,但里面的內(nèi)容足夠有分量,其承...

  • 節(jié)日作文范文